ヒップをほぐして鍛えて持ち上げる！40～50代におすすめヨガポーズ５選
3.肥満症に効果のある漢方の併用もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「からだの内側から理想的なからだ作りがしたい。」
そんな方には、ヒップアップのサポートとして漢方薬を取り入れるのもおすすめです。
漢方薬は、水太り、脂肪がつきやすい、つい食べてしまうような方の治療にも使われており、代謝の改善やむくみの解消などの効果が認められています。
比較的、副作用が少ないといわれているため、ナチュラルなダイエットが目的の方でも安心して服用できます。
｢バランスのとれた食事や運動などを毎日続けるのは苦手｣という場合でも、漢方薬なら毎日飲むだけなので簡単に続けられます。ただし、より効果を得るためには適度な運動やバランスの取れた食事を摂ることも大事です。
心とからだのバランスを整え、からだの内側から体質の改善に働きかける漢方薬は、リバウンドを繰り返したくない方への痩せやすい体質づくりには最適といえるでしょう。
＜ヒップアップしたい方におすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：便秘気味でぽっこりおなかが気になる方
暴飲暴食などによるからだの余分な熱を取り除き、血流や水分代謝を促し、便や汗などで不要物を体外へ排出し、からだを軽くします。脂質代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：ぽっちゃり型で疲れやすい、むくみがちな方
水分循環を促し、余分な水を排泄させます。
水太り、むくみ、汗かきしやすい方におすすめです。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへのダメージ（副作用）を受ける場合もあります。
そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。
不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAIを活用した新しい漢方相談サービスです。「オンライン個別相談」を利用すれば、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談でき、体質に合った漢方をお手頃価格で自宅まで郵送してもらえます。
4.ヨガポーズで美しいヒップラインを手に入れよう！
ヒップラインは、スタイルの印象を決める重要なポイント。
ヒップアップには、お尻の筋肉を「ほぐす」と「鍛える」の両方が大切です。その両方の効果が期待できるヨガポーズを生活に取り入れて、見た目の美しさだけではなく、健康や日常のパフォーマンスアップも目指してくださいね。
[文：あんしん漢方]
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ヨガインストラクター・ライター 古城美季（こじょうみき）
2015年、RYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了。グループレッスンやパーソナルレッスンなど、年間700本のクラスを担当する傍ら、新人インストラクターのトレーナーとしても経験を積む。2020年に独立、スタジオとオンラインで年間500本のレッスンを行なう。また、ヨガの知識を活かしてライフスタイルメディアで記事を執筆するなど、兼業ライターとしても活動している。
初心者から中上級者まで、一人ひとりのカラダに合わせたアライメント重視の指導が得意。ヨガを通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるように心掛けている。
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