感染症予防にも!ヨガで免疫力は上がる?家でもできる健康法

タグ: , , , 2020/3/25

 日々、コロナウイルスの感染拡大のニュースが飛び交っている。不安を抱えてなるべく外出を避ける人が増えた反面、こんな時だからこそなるべくいつも通りの生活を送りたいと思っている人も多くいるだろう。

そんな人々を悩ませているのが、さまざまな施設の休館だ。スポーツクラブや地方自治体が運営するプールやジムなどの施設は軒並み休業。再開の目処は立っていない。

感染したとしても、重症化しない体づくりが求められているといってもいい今。外出しなくとも、自宅で誰でもできるヨガは、有効な手段といえるだろう。





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なぜヨガで免疫力が上がる?


ヨガのポーズと呼吸は、切っても切れないものである。呼吸のないポーズはヨガといえない。

ヨガをする時には、無意識に行っている普段の呼吸よりも、意識的に深い呼吸を行う。この深い呼吸によって、自律神経の働きが整うとされている。

自律神経の働きが整うとストレスを減らし、体のリズムを整えてくれ、免疫力アップが期待できる。

実際にヨガを継続している人は、「風邪を引きにくくなった」「擦り傷や蚊に刺された跡の治りが早い」といったことを実感しているのではないだろうか。

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