感染症予防にも!ヨガで免疫力は上がる?家でもできる健康法

タグ: , , , 2020/3/25

ヨガの効果は他にもいろいろ

ヨガを行う恩恵は他にもさまざまある。

意識的に深い呼吸を行うことで、心肺機能が強化されるといわれている。

呼吸に合わせてゆっくりポーズを取ることは、遅筋を使う。さらに負荷は自重(自分の体の重み)だけなので、どんなにヨガをしても筋トレのようにマッチョにはならず、細くしなやかな筋肉がつき、体全体が締まってくる。

筋肉がつくことで基礎代謝が上がるので、太りにくい体を手に入れることができるだろう。

また自律神経のバランスが整うことで、安眠効果なども期待できる。

ヨガは自宅でできるのが魅力

ヨガ初心者がヨガをスタートするときは、基本的にはプロの指導者のもとで行うのが望ましい。

しかし、気軽にお試しするのであれば、動画やDVDなどを見ながら、自宅でヨガを行ってもよいだろう。

世界中が緊急事態となっている今こそ、外出せずとも自宅でできるヨガを始めてみてはいかがだろうか。

ヨガは広いスペースも必要なく、マット1枚分のスペースがあれば今すぐ始められる。特別な道具もいらない。

ヨガにもさまざまな流派や種類がある。まずはいくつか動画を見て、興味のあるものを見ながらやってみるとよいだろう。

今できることを無理なく続けて、免疫力アップに役立てたい。





※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

・今すぐ読みたい→
キングオブトレーニング!スクワットを始める5つのメリット! https://cocokara-next.com/fitness/5-benefits-of-starting-squats/

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川)パーソナルT体験30分

麻布十番を筆頭に、目黒、さいたま新都心、立川と次々と店舗が増え、人気急上昇中のパーソナルトレーニングジム「DIETA」がCoCoKARAnext SHOPに登場! RIZAP立上げ期を支えた人気カリスマトレーナー・島陽平さんが代表を務めるパーソナルトレーニングジムです。通常は無いメニュー「パーソナルトレーニング体験30分 5,900円」をCoCoKARAnext SHOPにて限定販売!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧