感染症予防にも！ヨガで免疫力は上がる？家でもできる健康法
ヨガの効果は他にもいろいろ
ヨガを行う恩恵は他にもさまざまある。
意識的に深い呼吸を行うことで、心肺機能が強化されるといわれている。
呼吸に合わせてゆっくりポーズを取ることは、遅筋を使う。さらに負荷は自重（自分の体の重み）だけなので、どんなにヨガをしても筋トレのようにマッチョにはならず、細くしなやかな筋肉がつき、体全体が締まってくる。
筋肉がつくことで基礎代謝が上がるので、太りにくい体を手に入れることができるだろう。
また自律神経のバランスが整うことで、安眠効果なども期待できる。
ヨガは自宅でできるのが魅力
ヨガ初心者がヨガをスタートするときは、基本的にはプロの指導者のもとで行うのが望ましい。
しかし、気軽にお試しするのであれば、動画やDVDなどを見ながら、自宅でヨガを行ってもよいだろう。
世界中が緊急事態となっている今こそ、外出せずとも自宅でできるヨガを始めてみてはいかがだろうか。
ヨガは広いスペースも必要なく、マット1枚分のスペースがあれば今すぐ始められる。特別な道具もいらない。
ヨガにもさまざまな流派や種類がある。まずはいくつか動画を見て、興味のあるものを見ながらやってみるとよいだろう。
今できることを無理なく続けて、免疫力アップに役立てたい。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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