運動？やろうとは思っているんだよね…
しかし、そうやってほったらかしていると後が怖いですね。
長い間染みついた生活習慣や日常のクセは、いざ変えようと思ってもそうは簡単に変えられません。
50才を過ぎると、ロコモティブシンドロームといって、要介護になるリスクが高まっていくと言われています。
ロコモティブシンドローム、運動器症候群。つまりカラダの老化がグッと進むということです。
人や道具の助けが必要な状態です。
始めは、カラダの不調や軽い痛みも「歳のせいだろう…」と見過ごされることもありますし、そうやってヒタヒタとロコモティブシンドロームは近づいて来ます……
そうならないためにも運動を習慣にする必要があります。
習慣を変えるにはやはり、時間が必要です。
明らかに運動不足の方は、50代を過ぎたらもう習慣を変え始めたほうが良いのは明白です。
まずは、簡単な動きですが効果の高い、片足立ちをお薦めします！
左右交互に各1分くらい立ってみましょう！
意外に難しいです。
30歳も過ぎたら、毎年平均で1～2%筋肉は落ちます……
バランス力も、50才あたりから落ち方に変化が出てきます。
いずれにしても対策は早い方がいいですよね！
まずは簡単なことから始めてみましょう！
[記事提供：http://natural-city.com]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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