運動?やろうとは思っているんだよね…

タグ: , , , 2018/11/7

 しかし、そうやってほったらかしていると後が怖いですね。

長い間染みついた生活習慣や日常のクセは、いざ変えようと思ってもそうは簡単に変えられません。

50才を過ぎると、ロコモティブシンドロームといって、要介護になるリスクが高まっていくと言われています。

ロコモティブシンドローム、運動器症候群。つまりカラダの老化がグッと進むということです。

人や道具の助けが必要な状態です。

始めは、カラダの不調や軽い痛みも「歳のせいだろう…」と見過ごされることもありますし、そうやってヒタヒタとロコモティブシンドロームは近づいて来ます……

そうならないためにも運動を習慣にする必要があります。

習慣を変えるにはやはり、時間が必要です。

明らかに運動不足の方は、50代を過ぎたらもう習慣を変え始めたほうが良いのは明白です。

まずは、簡単な動きですが効果の高い、片足立ちをお薦めします!

左右交互に各1分くらい立ってみましょう!

意外に難しいです。

30歳も過ぎたら、毎年平均で1~2%筋肉は落ちます……

バランス力も、50才あたりから落ち方に変化が出てきます。

いずれにしても対策は早い方がいいですよね!

まずは簡単なことから始めてみましょう!

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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