１０分で若返りホルモンを増やすには？
ヤジトレことオヤジトレーナー&アンチエイジングトレーナーの カズ・山田です。
皆さん、まだまだ歳じゃないし！と思われていないですか！！？？
私はいつもこのように思っております！
そこで、今日は１０分で若返りホルモンを増やす！ということについて書いて行こうと思います。
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糖化を防いでアンチエイジング！積極的に摂りたい5つの栄養素 https://cocokara-next.com/food_and_diet/nutrient-for-anti-aging/
皆様にオススメしたい若返りホルモンとは？？
実は、身体の様々な働きを調整している「ホルモン」の中には、「若返りホルモン」と言われているホルモンがあります。そう、その正体こそが「成長ホルモン」です。
この成長ホルモンですが、ちょっとした習慣で身体の中での分泌を増やすことが出来るのです。しかもわずか１０分です。
成長ホルモンは20歳あたりがピークと言われており、加齢とともに減少します。40歳で 半減…60歳で40歳の半分………そう、20歳時より７５％ も・・・かなり減りますね〜〜〜！
成長ホルモンが減るとどうなるのでしょう？？体力、筋肉量、骨密度の減少、免疫力も低下・・・これらが低下してきたら、自分の脚で歩けなくなり、体調も悪くなる、ということは寝たきりになってしまう可能性が高くなります。成長ホルモンの分泌を増やすということは、アンチエイジングと切っても切れない関係ということなのです。
１０分で成長ホルモンの分泌を増やすためにオススメすること・・・それは、「運動、栄養、休養」この3つを見直すことです。そして、今日、一番のおすすめは軽く筋トレをすることです。
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