10分で若返りホルモンを増やすには?

タグ: , 2021/5/13

1. 腕立て伏せ
自分の体重を腕と体幹で支える腕立て伏せ。腕だけでなく、胸、腹筋を使う全身運動に近いです。写真のような姿勢をとり、上下運動をしていきます。この体勢でできない方は、膝を付いちゃいましょう。

2. スクワット
椅子に座るようにしゃがみこみ、そこから立ち上がる種目です。股関節をしっかりと動かして行きます。この時、膝がつま先と同じ方向を向き、膝はつま先より前に出すぎないように気をつけましょう。

10分やり続けることで将来を変える
10分連続でやり続けることではなく、休みながらでも良いので、10分程度は軽く筋トレをしましょう。その結果、健康寿命を伸ばすことにつながるでしょう。

 そう、将来が変わり始めます!

まだまだカラダを諦めない!何歳になっても痛みなく、自分の脚で立つ、座る、歩く。自立した生活をするためにも皆様にオススメさせていただきます。






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[文:http://natural-city.com]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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