こむら返り予防の「ルーティン」とは？ 血流改善、効果的な栄養素を学ぼう
ただ、毎日の食事の中でこれらの食材を一定量とることはなかなか難しい部分でもあります。
そのため、これらをサプリメントでおぎなうことももちろん有効です。ただ、一つ注意して欲しいのは、吸収を疎外してしまわないように、マグネシウムと同時に鉄・ビタミンEを摂取するのは避けるという点です。
朝にマグネシウムを摂取した場合、少し時間を開けて鉄（同時摂取はお腹下す人がいます。）、8時間以上空けてビタミンEを摂取してください。
鉄とビタミンEは8時間以上空けることがポイントです。
こむら返りを予防するために、是非栄養素を効果的に摂取したり、こまめに血行を良くする動きを行ってみてくださいね。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。
千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。
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