片頭痛やだるさ…多くの人が悩む気象病のセルフチェック【薬剤師解説】
3.あなたは気象病？セルフチェック
①天気が変わるときに体調が悪くなる
②雨が降る前や天候が変わることを予測できる
③耳鳴りやめまいがよく起こる
④首や肩が凝る・首の外傷歴がある
⑤姿勢が悪く、猫背や反り腰である
⑥乗り物酔いしやすい
⑦1日平均4時間以上のデスクワークをしている（PCやスマホも含む）
⑧運動不足でストレッチや柔軟をあまりしない
⑨歯ぎしり・食いしばり・顎関節症などがある
⑩冷暖房が効いている環境にいる時間が長い
⑪日常的に精神的なストレスを感じている
⑫更年期障害を疑ったことがある（※男女共通）
上記チェックリストのうち5つ以上当てはまる場合は、気象病の可能性が高いとされています。天気予報をチェックしながら対策をとりましょう。（※2）
4.薬剤師が教える気象病のセルフケア3つ
気象病は、自分のからだの傾向を把握したり、心身のバランスを整えることが重要です。ここからは、具体的な対策を3つ紹介します。
4-1.痛み日記
痛み日記は、気候と体調を記録する日記です。気象の変化が自分のからだとどのような関係にあるかの傾向をつかむために記録します。
その日の天気・気温・気圧と、痛みの強さや症状があらわれたタイミングなどを書きためましょう。1か月ほど継続すれば、自分のからだのリズムを把握でき、不調が起こりそうなタイミングを見計らって対策がとれるようになります。
4-2 ツボ
自律神経を整えるツボを刺激してみましょう。次の3つのツボが効果的です。
内関（ないかん）：手首の内側にある3本のしわから、ひじの方向に指3本分の位置。
翳風（えいふう）：耳の裏側。口を開けたときにくぼみができる位置。
百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん。耳の上に手のひらの付け根を当てて、両手で頭全体を包み込んだときに中指同士が当たる位置。
4-3. 漢方薬
気圧の変化による頭痛やめまいの解消には、漢方薬もおすすめです。病院でも、低気圧による頭痛やめまいなどの症状に漢方薬が処方されています。
気象病の原因は、気圧や気温の変化による自律神経や水分代謝の乱れと考えられています。対策には、「体内の水分バランスを調整する」「血流をよくして自律神経の乱れを整える」といった漢方薬を選び、根本改善を目指しましょう。
五苓散（ごれいさん）：余分な水分を体外に排出することで、頭痛やめまい、むくみの解消に用いられる漢方薬です。
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）：からだにたまった余分な水分を尿や発汗などで体外に排出することで、耳鳴りやめまい、立ちくらみに用いられる漢方薬です。
ただし、漢方薬は同じ症状であっても個々の体質に合っていないと効果を発揮しません。漢方薬を選ぶときは、専門知識のある医師や薬剤師に相談して選んでもらうのが大切です。最近ではオンラインで漢方薬の相談ができる「あんしん漢方」のようなサービスも注目されています。スマホひとつで相談でき、漢方薬を自宅へ郵送してくれるのでとても便利です。
5.天候と上手に付き合って気象病対策を
天候に合わせて対策がとれるようになれば、今よりも快適に過ごせる日が増えます。まずは自分のからだをよく知り、自分に合った対策方法を試してみてください。
参考サイト
（※1）「からだは天気の影響を受けています！」独立行政法人 労働者健康安全機構 茨城産業保健総合支援センター
https://ibarakis.johas.go.jp/archives/12659
（※2）「気象病のチェックリスト」せたがや内科・神経科クリニック
https://setagayanaika.com/blog/53
[文：あんしん漢方]
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あんしん漢方薬剤師 中田 早苗
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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