「成功脳」で人生が変わる？ コロナ渦での体調管理、ストレスマネジメントにも最適な「脳トレ」とは
心と体の「脱力」はコントロールできる
メディテーションの最初の段階では、息を整えます。これを「調息」といい「呼吸」で深い変性意識状態、つまりリラックスした状態に入ることで、脳のブレーキが外れるようなイメージです。そして、脳は高度な情報処理をして活性化することで、パフォーマンスアップに繋がるとされています。
もう少し詳しく説明すると、リラックスした状態で「集中」をすると、高度な情報処理をする脳の前頭前野が良い状態をキープし、さらに高めようとします。集中状態によって、ストレス要因のひとつである脳の暴走が止まり、脳機能的にストレスが低減され、心と体が「脱力」する。この「脱力」により、ポテンシャルがさらに開花するイメージです。さらにその体内感覚を「意識にあげる」（これを「気づき」といいます）ことで、脳内でそれが情報化され、その情報の書き換えが行われます。
緊張や不安によってパフォーマンスが発揮できない、自信が持てないという状態を、メディテーションをすることで、「脱力」→「集中」→「良い状態・理想の世界・夢やゴールが叶う」という気づきへ、つまり「成功脳」へ変えていくのです。メディテーションで成功脳を手に入れることができれば、きっと人生も変わるはず。メディテーションは、能力（脳力）開発トレーニング。ぜひ、あなたの人生に取り入れてみてください。
[文:中島正明]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
中島正明（ZONEメディテーション(R) 考案者）
6万人の指導実績、2千人以上の講師輩出実績を持つ、ヨガ・瞑想指導のプロフェッショナル。
結果の出る、科学的かつ包括的なアプローチには定評があり、ヨガ瞑想講師を育てる講師として、日々現場で指導に当たっている。
また、メンタルトレーニング、コーチング、気功整体なども専門とし、様々な学術的アプローチを用いたプライベートセッションも人気が高い。
全米ヨガアライアンス最高位資格E-RYT500保有
インド政府公認ヨガ講師
米国クリパルセンター公認クリパルヨガ・ティーチャー
ディマティーニ・メソッド(R)・ファシリテーター
苫米地式認定コーチ補
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