腰痛予防にお役立ちストレッチ
[文：一般社団法人体力メンテナンス協会（http://www.pca-tairyoku.or.jp/)]
日々の生活の中でふとしたきっかけで起こりうる腰痛。
男性女性 共に多くの方の悩みでもあり一度かかると治りにくく長引いてしまうケースもあります。
また腰痛を抱えての日常生活では、痛みをかばう偏った体の使い方を無意識にしてしまうことから、痛みによる日常動作の制限や動きづらさ、それに伴うストレス、また支えている部位への負担が積み重なり他の不調まで招いてしまうこともあります。
そんな腰痛を日常生活での意識と簡単なストレッチで予防＆緩和にアプローチできる方法をご紹介いたします。
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腰痛の原因
一口に腰痛といっても様々な原因があります。
主な日常的な腰痛の原因としては・・・
・筋肉疲労や筋肉低下
・骨格の歪み
・血行不良
・ストレス…
が挙げられます。
普段の体の使い方や習慣で起こっているものであれば、悪化させてしまわないためにも日常生活でのケアを早めに行うことが重要です。
ただし、我慢ができないほど強い痛みがあるなど違和感のある場合は、必ず医師の診断を受けられることをお勧めいたします。
