女性も筋トレで美しくなる！筋トレがおすすめの理由と鍛えるべき部位について
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美しくなりたいと考えていない女性はいないと思います。
日々理想の自分を目指して努力されている方は多いと思いますが、具体的に今何かされていますか？
今回は、美しくそして健康にあなたを変えてくれる存在として、筋トレによる美容効果について紹介していきます。今回の記事を読んで、筋トレを始めるきっかけになれば幸いです。
筋トレ女子急増の背景
最近、「筋トレ女子」という」言葉が流行しています。
SNS、特にインスタの人気に伴い、自身の筋トレ姿をアップする女性が増えていますが、こうした筋トレ女子急増の背景には何があるのでしょうか。
筋トレでメリハリのある体を手に入れる
まずは筋トレのメリットとして、当然ですが筋肉が付くということが挙げられます。
どうしても筋肉というと男性をイメージしてしまいがちですが、女性も筋肉を付けることでメリハリのある体を手に入れることが可能になり、健康的で魅力のある体になることが出来ます。
一般的に男性は健康的な体をした女性を好むといいます（もちろん好みの差はあります）。
ですので、筋トレをして健康的かつ魅力的な体型になることで、異性からの注目度もアップします。
また、トレーニング方法については後で詳しく紹介しますが、筋トレを行うからといってボディビルダーのようなムキムキの体型になることはないので、その辺は安心してください。
もちろん、女性のボディビルダーという方もいらっしゃいますが、あのような方たちは、筋肉を大きくするために特別なトレーニングや食事方法を採用しているので、極端にならない限りはあのような体型にはなりません。
筋トレにはダイエット効果がある
「ダイエット」というと、どんなことを思い浮かべますでしょうか？
食事制限、置き換えダイエット、朝○○ダイエット、有酸素運動など、様々思い浮かべられると思いますし、昔から現在に至るまで、新しいダイエット方法やダイエットサプリメントが開発され、そのたびに注目を集めています。
しかし、結局のところ効果が出ない、長続きしないというのが現状ではないでしょうか。
そもそも、多くの方が「ダイエット」に対して間違った認識を持っているというのが現状で、まずは正しい認識をもってダイエットすることが大事になります。
もちろん、ダイエットに万国共通の概念があるわけではないですが、あくまで健康的に痩せたといえるには、体重よりも体脂肪を意識すべきです。
どうしてもダイエットというと、体重を落とすことばかりに意識が向きがちですが、体重だけ落とそうとして無理に食事を抜いたり、激しい有酸素運動ばかりを行うと、脂肪とともに筋肉もどんどん減少します。
そして、筋肉が減少することにより「あるもの」も低下してしまうのです。
それが、基礎代謝です。
基礎代謝とは、何もしていなくても、生命維持のために勝手に消費されるカロリーのことですが、これが低下すると脂肪が付きにくく、そして痩せにくい体質になってしまいます。
したがって、無理に体重を落として筋肉も一緒に落とすと、代謝が下がってすぐにリバウンドしてしまうんです。
一方で、筋肉量を増やすことで代謝がアップしますので、脂肪を燃焼しやすく、つきにくい体質に変えてくれます。
筋肉が付けば当然体重は増えますので、見た目以上に体重が重くなることはありますが、その分脂肪を燃やしやすい体質になっているという証拠ですので、まず数字でチェックすべきは、体脂肪です。
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