日常生活で頭をスッキリさせて小顔に！仕事が忙しい人は頭や顔のむくみや歪みに気をつけて

日常生活で頭をスッキリさせるコツは洗髪と鼻呼吸！

　簡単な方法であれば洗髪です。頭の洗い方。毛根だけでなく、頭皮まで揉み込むことによって、薄毛の予防にもなりますし、前頭部から生え際に上げるようにしたり、手をクロスして、側頭筋を上げてみたり。下から上に親指でグーっと上げていくとか。

　髪の毛を洗うよりは頭皮を洗うという意識であれば、たるみのリフトアップができます。マッサージをする時間を作るよりは、日常生活とリンクさせるほうが続けるのには良いかなと。

　さらに、もっと簡単な方法は、鼻呼吸を定期的にすること。鼻は呼吸器の始まりとなり、いい空気を脳に送ってくれたり、嗅覚の影響で脳を活性化してくれたり、いいことだらけです。一方、口呼吸はデメリットが多く、筋肉の活動が少なく、口元やあご下のたるみなどお顔の悩みにも大きく影響しますし、乾燥やバイ菌を吸い続けることで風邪や虫歯になりやすいことが挙げられます。

睡眠不足にも関係はあるのですか？

　あります。脳にはリンパ節と同じような組織があるということが2年前の研究で明らかになったと言われています。どうやって頭蓋内にサイクルさせているかというと、脳脊髄液というものを還流させることによって、老廃物を流します。これが睡眠時しか動かないとされているので、睡眠時間が短い人やバリバリ働いている人は、交感神経優位で頭がパンパンになるのです。とくに経営者は要注意。飲み会、接待、会食でさらに睡眠不足だとなおさら。骨格を調整するというよりは、頭蓋内の老廃物を流すことによって、小顔になります。ヘッドスパなどをすれば、目が開いてくるのはそういう理由でもあります。頭から垂れ下がっている表情筋を上げるという働きと、重たい頭をすっきりさせるという両者の働きが挙げられます。