睡眠中に働いている？良い睡眠を取るための方法とは
[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
頭の中の庭師が仕事している時間帯
寝床に入ると直ぐに眠りに就くことができます。１日精一杯活動したからだと頭脳を休ませるために、今布団にもぐっているのだからと割り切れるからです。
たまたま寝室に入る時間がズレても、目覚める時間はほとんど決まっています。先日も気になるSF映画のクライマックスを見入ってしまい、就寝時間がいつもより１時間遅くなってしまった。だけど起床したのはいつもの5時でした。からだが起床時間をきちんと覚えているのでしょう。
ところが睡眠時間は同じなのに、なんだか疲れが取れない感じがした。毎朝行っている周辺視覚を用いた認知力UPのトレーニング（Neuro Tracker）のスコアーも最悪だった。年相応に夜中のトイレが常態化しつつあります。だけど先日夜中に全く目を覚ますことがなく、しっかり８時間睡眠した翌朝のスコアーはなかなかの高得点を叩き出しました。目覚めの爽快感はなかなかのものでした。
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ブレスローが提唱する７つの健康管理にある、１日７～８時間の睡眠をとること（※１）を身をもって知ることができました。
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