タピオカの驚くべき効果効能
タピオカをとる際の注意点
腹持ちがよく、満腹感もあるので、小腹がすいた時や間食としてとる方が多いでしょう。糖質が多く、決してダイエット向きとは言えないタピオカですが、おいしく食べたい時の注意点をご紹介します。
タピオカドリンク
タピオカミルクティーのカロリーはコップ1杯（200㏄）ほどでと高カロリー。テイクアウトなどの大きなサイズになるとさらに高カロリーとなります。タピオカ自体の糖質もそうですが、甘いミルクティーにはたっぷりの砂糖が使われています。
ダイエット中は避けておきたい飲み物ですが、飲む際は「小さめのサイズにする」「甘さ控えめにする」「ミルクの入っていないティータイプのものにする」など工夫することでカロリーを多少抑えられますよ。
満腹感があるので、その次にとる食事は控えめにできると尚良いですね。
タピオカデザート
ココナッツミルクにタピオカを入れたデザートもありますが、最近はコンビニでプリンやゼリー、パフェなどに使われているものも増えています。こちらも砂糖が多く使われていたり、生クリームたっぷりのものもありますので、こちらもダイエット中はなるべく控える方が良いでしょう。もし食べる時は、せめて一緒に飲むドリンクは砂糖の入っていないもの（コーヒーや紅茶、お茶、水など）を選びましょう。
タピオカを使ったドリンクやデザートは、専門店だけでなくコンビニやカフェなどで気軽にとれる機会も増えてきています。一度食べればあなたも魅力にはまってしまうかも？くれぐれもとりすぎには気を付けてくださいね。
【参考・参照】
文部科学省 食品成分データベース ＜https://fooddb.mext.go.jp/＞（最終閲覧日：2019/08/17）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2019年9月13日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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