夕食の前にトマトを食べるだけのダイエット法！
夜トマトダイエットは、夕食時に毎日必ずトマトを2～3個食べるお手軽なダイエット法です。夕食と一緒にトマトを食べることで全体の摂取カロリーを抑えることが期待できます。
夜トマトダイエットの方法
毎日夕食の時に、必ずトマトを食べるというだけのダイエットです。目安としては一度に中くらいの大きさのトマトを2～3個程度食べるようにしてください。
夜トマトダイエットのポイントは以下の通りです。
リコピンを1日15mg以上とる
夜トマトダイエットの効果はリコピン量で決まります。生のトマトなら2～3個で15mgとることができます。また赤く熟しているほうがリコピンの量が多くなります。
トマトジュースやトマト缶を上手に利用
生のトマト以外にも、トマトジュースやトマト缶を利用してOK。トマトジュースなら1本程度が目安ですが、商品の裏の成分表示を確認してみるとよいでしょう。
夕食は、気持ち少なめに
トマトを加えることによって、自然と夕食量はいつもより少量で満足できるようになります。トマトのダイエット効果を生かすために、夕食の食べ過ぎには気をつけましょう。
継続して続ける
夜トマトダイエットは即効性のあるものではありません。効果が出ないからといってすぐにやめるのではなく、最低でも３ヶ月は継続するようにとされています。
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