あんしん漢方に関する記事

「有酸素運動（ランニングやサイクリング）を続けているけれど、なかなか痩せられない」 このようなお悩みをお持ちの方は、もしかすると有酸素運動のやり方が間違っているのかもしれません。有酸素運動には正しい方法があり、間違ったや […]

　なかなか痩せない「ポッコリ下腹」に、お悩みの方は多いのではないでしょうか？ とくに中高年になると、痩せているのにおなかだけポッコリ出ている「かくれ下腹太り」の方も多くなるといわれます。 下腹が太りやすい原因には、実はい […]

「正しい姿勢でスクワットをしたい」 「スクワットをしたいけど、ひざや腰を痛めないか不安…」 スクワットは下半身強化に用いられるトレーニングで、ダイエットにも最適といわれています。しかし、負荷の強いトレーニング […]

　痩せているのにおなかだけぽっこり出ている方や腰痛持ちの方は、反り腰になっている可能性があります。 反り腰は一見、姿勢が良いふうにも見えますが、実際はぽっこりおなか＆出っ尻でスタイルが崩れ、腰痛やむくみなどの不調も引き起 […]

　春は穏やかで過ごしやすい気候ですが、季節の変わり目は何かと不調が出やすい時期でもあります。イライラする、気分が落ち込むといったことが多いと感じるなら、それは「肝」が弱っているサインかもしれません。 この記事では、春を元 […]

「最近、朝の目覚めが悪くなった気がする」 「春はなんだか、朝起きるのがつらい……」 「春眠暁（あかつき）を覚えず」ということわざもありますが、春になると寝起きのけだるさでなかなか起きられないという方も多いようです。 春は […]

　ほどよく筋肉がつき、引き締まった背中。ほっそりとしながらも引き締まった二の腕に、上向きのバスト。しなやかで美しいボディラインは、いつの時代も女性の憧れです。 そんなスタイル美人になるには、適度な筋肉が必要です。とくに、 […]

「ガチガチの肩こりをどうにかしたい」 「ストレッチではあまり効果が実感できない」 みなさんは、このようなお悩みを持っていませんか？ 肩こりがあると仕事や家事に集中できないですし、気分も沈みがちになりますよね。 そこで今回 […]

「冬の間にお腹周りが太ってしまった」 「短期間でお腹痩せできる方法が知りたい」 このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。お腹にたまった脂肪、なんとかしたいですよね。 そこで今回は、冬にたまった脂肪を落とす […]

「最近、背中の脂肪のたるみが気になる…」 「姿勢が悪くて肩凝りや腰痛に悩まされている…」 40代になって、このようなからだの変化や不調を感じている方は、広背筋を鍛えるとよいかもしれません。 広背筋 […]

「最近、からだが重くて動くのがおっくう……」 「痩せたいけれど、きつい運動はムリ！」 そんな方必見のダイエットが、「足首ストレッチ」です。 足首は、からだを支える大切な足の関節です。「足首ストレッチ」は、日常の動作をスム […]

「自重トレーニングって何だろう？」 「お金をかけたり、特別な機械を使ったりせずにダイエットがしたい」 このような方のために、今回は自重トレーニングについて解説していきます。自重トレーニングは身ひとつでできる最強のトレーニ […]

「股関節の詰まり」と聞いてピンとこない人も多いのではないでしょうか。 「股関節の詰まり」とは長時間座っている人に多く、股関節周りの筋肉が縮んで硬くなっている状態を指します。ときには違和感を感じることもあり、私たちのからだ […]

「家にいる時間が増えて、最近下半身にお肉がつきやすくなった……」 「痩せたい！ でも運動は苦手」 そんな方におすすめしたいのが、「股関節ストレッチ」です。 股関節は、からだの循環器系に深く関係し、股関節が硬いと、血流が悪 […]

「いつも便秘気味でからだが重い」 「手軽で健康的なダイエット法が知りたい」 そんな方におすすめしたいのが「おなかねじり腸活」です。便秘解消やダイエットなど、たくさんの健康効果が期待できると話題の「腸活」には、食事法や運動 […]

「シックスパッドのおなかが欲しい」 「腹筋トレーニングを続けているけど、なかなか脂肪が落ちない」 このようなお悩みをお持ちでの方はいらっしゃいませんか？？ 腹筋トレーニングは、ただすればいいというわけではなく、正しいやり […]

「以前に比べて、脇腹にお肉がつきやすくなった…」 「なんとか脇腹肉を撃退してメリハリのあるからだを手に入れたい！」 一度ついたらなかなかとれない脇腹肉。女性は男性に比べて筋肉量や基礎代謝量が低く、とくに脇腹の […]

「最近お尻が垂れてきた…」 「ヒップアップしたいけれど、やり方がわからない…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 年を重ねるにつれて垂れ下がっていくお尻。気づいたときにヒップアップしておきた […]

　何の準備も道具も、覚悟も我慢もいらない、簡単かつ効果の高いダイエットがあります。それは「呼吸」です。 いつもの呼吸を意識して少し変えることで、ダイエット効果が期待できます。 正しい呼吸法をマスターすることで、ダイエット […]