いそ たくに関する記事

　引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠！後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです！ STEP① 仰向けになり、脚は肩幅に開く。 STEP② お尻と下腹部に […]

　おしゃれに細身のパンツを履きたい！自信を持って素足で歩きたい！という方には、ぜひチャレンジしてほしい、下半身全体を引き締めるトレーニングです。 STEP① 肩幅より1.5倍ぐらいの広さに脚を開く。 STEP② 両腕は胸 […]

　ダイエットをしてるけど、思うように痩せていかない、変化がないなと…感じたことある人もいるかなと思います！ 間違ったダイエット方法をしていないですか？？ 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不 […]

　トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか？ 空腹の状態でトレーニングしてないですか？ なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします！ 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割る […]

　ダイエットをする際、体重を減らしたいがために、カロリーを大幅に減らしたやり方を行なっている人いませんか？？ 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト３とは 朝は食べない、１日 […]

　最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね！ いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます！ 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]

　どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…?? 背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！ 猫背の改善にも効果的です。 STEP① うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。 【関連記事】筋 […]

　モチベーションを常に保つ事は難しいですよね。 僕も常に高いモチベーションかと言われるとそうではないです。 下がる理由は色々あると思います。 だからといって無理やりあげる必要もありませんよ。 【関連記事】筋トレ歴30年の […]

　DMで頂くのですが、「減量してても、筋肉量は増やせますか？」などきますのでそれについて自分なりに話します。 減量していく上で、体重が減れば、ある程度の筋肉は減ります。 逆に、体重が増えれば筋肉も増やすことは可能です。 […]

　体幹を鍛えるのに、もっとも基本的なトレーニングのひとつです。全身の引き締めと強化に繋がります。 STEP① うつ伏せの状態で、つま先と腕は肩幅に開く。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹 […]

　太っちゃったから痩せなきゃ！ そんな時に一刻も先に炭水化物を抜いてませんか？ 【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率 もちろん間違ってはいませんが、 × 抜くではな […]

　週に１度でも効果があるのでまずは、習慣化させよう。 大切なのは習慣にする事です。 短期間の結果ばかりを求めすぎて、頑張ってるのに体重が落ちないなど、停滞期がくると嫌になってダイエットをやめがちです。 【関連記事】アスリ […]

　運動を始めたけど、全然痩せない…自分では頑張って動いてるのに…けど全く痩せない…なんて事ダイエットを経験した事ある人はあるんじゃないですか？ 結局頑張ってるつもりが、結果がでなくて諦めちゃう人いますよね？？ 諦めるのは […]

むくみの原因 →塩分のとり過ぎ ・体が血液の塩分濃度を一定に保とうとして、血液中に水分を取り込みます。その結果、血液量が増えてむくむことになります。 →アルコールの摂りすぎ ・利尿作用が働き、体が水分を求め、結果体に水分 […]

　ダイエットにおいて、ストレスは天敵ですね！ ただ、大会に出る人の減量は無理な食事制限などをせざるを得ないので、それは置いといて、一般の人がダイエットをするにあたってを話します。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は […]

　最近よく質問などで頂くのですが、筋肉痛の時にトレーニングはしていいのか？筋肉痛がこなくても大丈夫なのか？ などについて話します。 　筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないです。 なので、トレーニング効果 […]

　連日食事が続き乱れてしまってる方もいると思います。 付き合いなどはある程度はしょうがないと思いますが、本気で痩せたい、変わりたいなら、その中でも意識するようにしてください！ 今日は、食べ過ぎた翌日にやってはいけないこと […]

　ダイエットや減量をしていく上で、必ずストレスがどこかで出てきますよね！ もちろん、目標の為に我慢も必要です。 ただ我慢しすぎてストレスを溜めこめば、それは、筋肉も分解する事になります。 僕は、去年ストレスへのダメージが […]

　代謝をあげれば痩せやすくなると言われています。トレーニングの効果を高めるためにも、体の中で大きな筋肉を鍛えることが重要なので、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。 STEP① 脚を肩幅に開く。腕は前に出して、肩のライ […]