アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
ダイエットを初めてものの、頑張ってるのになかなか結果、体の変化が出ない…… なんて思う方も少なくないかと思います! 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ! 1日でも早く痩せたい […]
筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか? 筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ!! 筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。 なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。 【関連記事】筋トレ歴 […]
どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…?? 背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう! 猫背の改善にも効果的です。 STEP① うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。 【関連記事】筋 […]
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。 女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる!ってよく聞きますが大丈夫です。 そんな簡単に太くならないので…。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」 […]
筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか! 何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います! もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。 […]
筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。 これについて触れてきます! 色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因と […]
自信を持ってTシャツやタンクトップになるために、腕まわりは絶対に引き締めておきたいですよね。腕や胸まわりの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介します! 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキ […]
最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね! いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます! 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]
今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。 今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。 【関連記事】筋 […]
フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します! フリーウェイトトレーニング ダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。 フォームがしっかりしていないと […]
ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする… そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。 STEP① 仰向けで膝をかるく曲げた状態をつく […]
今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね? 何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ! […]
自分に自信がない人って多くいると思います! 僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした! トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました! ポジティブに物事を捉えたり、何事 […]
最近はフィットネスブームで、トレーニングする女性も増えてきてますね。 けれど、ただ腹筋を鍛えてるからといい腹筋は割れないです。 どうしたら割れるのか?? 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキ […]
最近、本やyoutubeなどを見るのが毎日の日課になってます。 日々変わってきてる情報にしっかりと追いつけるよう知識として色々な所からインプットしてます。 そこで思うことは、前にも書いたのですが、共感してくれる方が多か […]
基本的に、ダイエットは食欲をコントロールして食事の質を変えれば痩せます。 ただその中でもダイエットがうまく行かない事があります! 【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授!初心者にオススメの肩トレーニングとは <要因 […]
食欲の秋ですね。 美味しいものが沢山あるし、だんだん寒くなるにつれて動きたくなくなりますよね! そんな時でも太らないコツを知ってるだけでも違って来ると思います! ただ、食べるのではなく少し意識してみよう! 【関連記事】 […]
本当に痩せたいのなら、頑張ろう。 努力してる人をみて凄いと思うより努力をしていない自分を情けないと思わなきゃ。 ・今すぐ読みたい→ まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 https://cocokara-n […]
この写真は、大会終わってご飯行った時の至福の時間の写真ですね! 現在は、腹筋冬眠中です。。。 ・今すぐ読みたい→ 「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか? https://cocokara-next.com/fit […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!