基礎代謝以下にカロリーを落とさない

　ダイエットを行う際、まずは、何から始めますか？

ただ、いつもよりカロリーを減らしたり、食べる物も変えたり、いつも以上に動いたりしますよね！！
基礎代謝の高い人＝痩せやすい人です。

ダイエットを行うと、一気にカロリーを極端に少なくする人もいるかと思います。
もちろん、体重は落ちます。
けど、それって長続きしますか？
間違いなく、途中でやめてしまうでしょう。

基礎代謝量をまずは知ることが大事です。
基礎代謝量とは、筋肉を維持したり、内臓や脳にエネルギーを与えたりするのに必要なカロリーです。
生命を維持するのに必要となる、最低値です。
※食物の消化に必要なエネルギーや、運動量などはエネルギーに含まれません。

摂取カロリーが基礎代謝以下になるとどうなるか？
体は筋肉をエネルギーとして使ってしまいます。
その結果、疲労や倦怠を感じ、続かず終わってしまいます。危険な状態になります。

脂肪がつく原因って、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまい、消費しきれなかった、余剰分のエネルギーが脂肪として蓄えられ太ります。
なので、基礎代謝を高めて消費カロリー量を底上げすることもダイエットには大切です。

まずは、自身の基礎代謝量そして１日の摂取カロリーを把握してからダイエットを行なってみてください。

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[文：いそたく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそたく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会２位日本大会５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会１位日本大会４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会２位日本大会 10位