アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
身体を温める食材が良くテレビや雑誌で特集されますが、すぐに頭に浮かぶのは「生姜」程度で、他はあまり詳しくは分かりませんね…。 そこで今回は食材そのもので覚えるのではなく、特徴で覚えてみましょう。 ・合わせて読みたい […]
みなさんは8020(ハチマルニイマル)運動という言葉を聞いたことがありますか? 虫歯予防や歯周病予防が大切なことは聞いたことがあるかもしれません。しかし、それがなぜ大切なのか、本当の理由をご存じでしょうか。 今回は […]
近年、フリークライミングの一つであるボルダリングは、道具を使わず一人でも楽しめることができるため人気が出ています。 ボルダリングとその魅力について紹介します。 ・合わせて読みたい→ 地球上で最強のアスリート 井上尚 […]
世界中で食べられている人気の魚「鰹」。日本人にとっては、特に鰹節でおなじみですね。旬の時期には刺身やタタキ、マリネなど、生でもおいしく味わえます。栄養もたっぷりで数々の健康効果が期待できる優良食品「鰹」についてご紹 […]
みなさんは銭湯に行ったことはありますか? 最近ではスーパー銭湯や温泉などが多く見受けられるようになりましたが、このところ昔ながらの「銭湯」に人気が再燃しているようです。 銭湯のなにが多くの人を惹きつけるのでしょうか […]
腰はいろいろな方向に動かせますが、日常生活では前に曲げる(かがめる)ことがほとんどで、反らせたり、ひねることはあまりありません。また同じ姿勢を続けると腰に負担がかかります。 長時間、座ったり腰を曲げる作業を続けた後 […]
虫の多い夏に限らずいろいろなシーンで悩みの種になるのが虫。虫除け、侵入防止など、みなさん頭を悩ませている方も多いことでしょう。 そんな虫除けに効果ありとして最近、インターネットなどでよく目にするようになった「ハッカ […]
五感の中でも、もっとも本能的だといわれる「嗅覚」。リラックス、美容効果が期待できる「アロマ」に興味はあるけれど、機器が必要で色々と面倒そう…と感じている方へ。お金をかけず、手軽に取り入れる方法、教えます! ●「香り」は […]
ウエスト・わきのストレッチMOTION 片手をテーブルの斜め前に置き、反対の手を斜め上方に伸ばします。 【スッキリPOINT】 伸ばしている手の先を天井に近づけるようなイメージで行いましょう。 伸びるときは、ゆっくりと息 […]
美容や健康にさまざまな効果が期待できる甘酒。朝ごはんの代わりに甘酒をコップ1杯飲むといった健康法も人気ですが、毎日飲むとなると飽きてしまうかも。 そこで、「飲む+食べる」で、甘酒生活を続けてみませんか。 甘酒は筋肉も喜 […]
スポーツの秋、運動会で走る機会もあることでしょう。でも日ごろ走っていないと、脚が回らずに転んでしまうことがあります。 そこでいざという時のために、脚をよく回るようにするとともに、ヒップアップに役立つエクササイズをご紹 […]
お腹まわりを気にする方は多いのですが、ほとんどの方は前側ばかり気にしています。でも実は気づきにくい脇や背中にも脂肪がついていきます。そこで今回は、脇腹の筋肉を意識して動かし、引き締める努力をしてみましょう。 サイドブラ […]
最近テレビや雑誌で話題の鎌倉野菜。 地元のシェフ達が地産地消のために地元野菜を積極的に使うようになり、メディアでも取り上げられたことから広く知られるようになりました。 今では女性の間で大人気になり、レストランで鎌倉 […]
・合わせて読みたい→ 老化・肥満はカラダの酸化が原因!抗酸化物質を多く含む食べ物(https://cocokara-next.com/food_and_diet/including-many-antioxidant-foo […]
脳を活性化する方法として知られている「日記」。しかし、ただ日記をつければ良いというわけではありません。日記の書き方により、脳に与える影響は異なってきます。どうせ書くなら、しっかり脳の活性化にも役立てていきたいもの。 […]
どのような料理にも合わせやすく、独特の香ばしさが魅力の「ごま」。小さな実の中に秘められた豊富な栄養素については、意外と知られていないかもしれません。 ごまの歴史と栄養、おすすめのレシピについてご紹介します。 ●ごまは […]
「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、トマトは身体に良いといわれています。 抗酸化作用 トマトの鮮やかな赤色を作っているのは「リコピン」という色素。にんじんなどに含まれているあの「ベータカロチ […]
日本酒は以前からの日本食ブームや、和食がユネスコ無形文化遺産に登録されたこともあり、「SAKE」として人気になっています。 日本酒はサプリメントにも匹敵する栄養ドリンク!? 日本酒は発酵製品で、アミノ酸をどのお酒より […]
お風呂上がりのドライヤーって、とっても面倒ですよね? 夏は暑くて汗をかいちゃうし、寒い季節はできるだけ早く乾かして暖かい部屋へ行きたいし……。 1人の場合はいいけど、お子さんがいる場合はとっても大変。何か効率のいい […]
浅倉カンナの左拳を本人から腕型を採取し、トロフィーとして完全再現させていただきました。 血管やしわの細部までに忠実に再現した、大変貴重なトロフィーとなります。