香りをかぐだけでもっと健康、キレイに。アロマのある生活

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 五感の中でも、もっとも本能的だといわれる「嗅覚」。リラックス、美容効果が期待できる「アロマ」に興味はあるけれど、機器が必要で色々と面倒そう…と感じている方へ。お金をかけず、手軽に取り入れる方法、教えます!


●「香り」はもっとも早く脳に到達する
五感のなかで嗅覚は、もっとも特殊な感覚機能であることをご存じでしょうか?
他の4つの感覚が、脳の「考える部分」(大脳新皮質)を通るのに対して、嗅覚は「感じる部分」(大脳辺縁系)に伝わり、そのスピードたるや0.2秒といわれています。
ふと嗅いだ香りで、一瞬で懐かしい記憶がよみがえるのもこの作用から。大脳辺縁系は、人間の本能的な行動や記憶を司り、香りの作用が自律神経やホルモン、免疫力に影響を与えるといわれています。

●定番! おすすめアロマと効能
アロマオイル(エッセンシャルオイル)を嗅ぐことで、リラックスやリフレッシュ効果が期待できます。比較的安価で手に入りやすく、よく知られているアロマとその効能がこちら。

・ラベンダー
リラックスさせて、安眠効果のあるアロマとしておなじみ。

・イランイラン
緊張感や不安を取り除く。ストレスの多い人に。

・サンダルウッド(白檀)
リラックス効果に加え、のどの不調にもよいとされています。

・ローズマリー
やる気やポジティブな気持ち、集中力を引き出します。

・ミント
爽快感でストレス軽減にアプローチ。

・ユーカリ・グロブルス
鼻水や鼻づまり、花粉症など鼻周りのトラブル緩和をサポート。

・レモングラス
やる気をだしたいときに。胃腸の動きをスムーズにするともいわれています。

・ティーツリー
抗菌や痛みを和らげる作用があるとされており、沈んだ気持ちをアップさせます。

・レモン
爽やかな香りで、リフレッシュ効果があり、気持ちの切替えをサポート。

・オレンジ
イライラを和らげ、心を落ち着かせます。

・グレープフルーツ
心を解放して安定させる作用、リフレッシュ効果があります。

・合わせて読みたい→
プロが教える継続できる体づくりのコツ! 食事方法編(https://cocokara-next.com/fitness/method-of-body-building-can-continue-food-plan/)

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