イライラや頭痛にさようなら！生理前の不調（PMS）を緩和する食生活

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　PMSとはPremenstrual Syndromeの略で、月経前症候群のことをいいます。

　これは月経1週間前から3日前あたりに、身体や心がホルモンバランスの変化に対応しきれず、不安定になることから起こる症状のことを指します。

　主な原因としては、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が増減するためだと考えられています。月経前にエストロゲンが減少すると、血管を収縮させるセロトニンも減少し、脳の血管が拡張して頭痛が起こります。また、月経前に増加するプロゲステロンには水分を体内にためる働きがあるため、むくみが起こりやすくなります。(※)

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