香りをかぐだけでもっと健康、キレイに。アロマのある生活
●ブレンドすれば効果もアップ！
アロマはブレンドすることで、香りの変化を楽しみながら、効能アップが期待できます。シチュエーションに応じて、たとえばこんな組み合わせはいかがでしょうか。
・朝、すっきり目覚めたい・・・ローズマリー×レモン
気持ちを高揚させ、集中力アップをサポートするローズマリーと、リフレッシュ効果のあるレモンは相性抜群で、すっきりとした目覚めをサポート。起き抜けにお部屋にひと吹きしましょう。その他、勉強や仕事などで集中力を高めたいときには、ミントをプラスすると頭が冴えます。
・夜、ぐっすり眠りたい・・・ラベンダー×オレンジ
安眠効果のあるラベンダーと、心身をほぐすオレンジをブレンドしたアロマで、すみやかにおやすみモードへ。布団や枕につけてもOK。眠りにつく30分ほど前に使うと自然に身体が休まります。
・部屋の空気をキレイにしたい・・・ティーツリー×グレープフルーツ
「部屋の空気をスッキリさせたい」「気分を変えたい」というときはこれ。ティーツリーは抗菌作用があるといわれ、風邪の引き始めや体調が優れないときにもピッタリ。またグレープフルーツなどのさわやかな柑橘系は気分転換に最適。ティーツリーのほか、サンダルウッドでもOKです。
●ディフューザーがなくてもOK！
アロマオイルを使うためは、部屋に香りを拡散させる「ディフューザー」が必要だと思われがちですが、家にあるものでも手軽にアロマが楽しめます。
一番簡単なのは、ハンカチにアロマオイルを垂らす方法。部屋においておくだけで、室内がほんのりよい香りに。もちろん顔の近くに近づけて嗅ぐのもOK。
また、小さな霧吹きに水と、アロマを数滴混ぜて振れば簡単アロマエッセンスのできあがり。部屋やカーテンに吹きかければ部屋が香りで満たされます。
さらに、バスタイムのときに浴槽にアロマオイルを数滴垂らすだけでも極上のアロマ空間に。アロマの種類や人によっては肌に合わないこともあるので、まずはお湯を入れた洗面器などに垂らし、手を入れて試してみるのをおすすめします。
お気に入りの香りをみつけて、アロマ生活を楽しんでみてくださいね。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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