けんこうフィットNEWSに関する記事

　「寝る前に食べると太る」ことはわかっているけれど、お腹がすいて眠れない・・・。 そんな時はありませんか？小腹を満たせるカラダに優しい食べ物をご紹介します。 【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号 なぜ寝る前に食べ […]

　買ってきた野菜を使いきれずに腐らせてしまった経験はありませんか？そんなときは干し野菜がおすすめ。干し野菜とは、名前のとおり、日差しのもとで干した野菜のことです。食材を無駄にせずに済むだけでなく、栄養価とうまみがアップす […]

　身体の大部分を占める水。健康や美容のためにも、こまめな水分補給が大切です。私たちが普段口にする水は、大きく「硬水」と「軟水」の2種類に分けられますが、その違いをご存知ですか。それぞれの特徴やメリット・デメリット、適した […]

　鎖骨を意識することにより、肩凝りが解消するだけでなくほっそり二の腕になれるのです。自宅で簡単にできるエクササイズもご紹介します。 【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか？ ■腕を動かす起点は肩ではなく鎖骨？ […]

　何かと話題にされる「メタボリックシンドローム」。通称、メタボ は内臓脂肪症候群（内臓脂肪型肥満）を意味します。なぜ内臓脂肪が増えると良くないのでしょう。皮下脂肪との違いや内臓脂肪を減らす方法についてご紹介します。 【関 […]

　調理油としておなじみのごま油。実はマッサージやうがいなどにも活用できるのをご存知ですか。今回は、ごま油の意外な美容効果や使い方をご紹介します。 【関連記事】更年期症状の緩和や美肌効果も！女性の味方「エクオール」とは ご […]

　昔から「冷えは万病の元」といわれています。一説によると、体温が1℃下がるだけで代謝が12％、免疫力が30％下がるのだとか。低体温が身体にもたらすデメリットと、体温を上げる方法をお伝えします。 【関連記事】その不調、内臓 […]

　 　季節の変わり目は、肌だけでなく頭皮も乾燥します。つい肌のお手入れ中心になりがちですが、髪や頭皮も気にかけましょう。 【関連記事】不調の原因？「頭皮のむくみ」 季節の変わり目はなぜ頭皮が乾燥するの？ 　暑くてじめじめ […]

　当たり前のように口の中にある唾液。「なんだか汚い」というイメージを持たれがちですが、実は健康維持に欠かせない重要な存在なのです。ここでは、唾液の知られざるパワーについてお伝えします。 【関連記事】更年期症状の緩和や美肌 […]

腰まわりのストレッチ 　両手をテーブルの上に置き、両手の間に頭を沈めていきます。 【スッキリPOINT】 　お腹に息を吹きかけるようなイメージで行いましょう。 　お家だけでなく、オフィスでのシーンにも最適です。 【関連記 […]

　食べ物をしっかり噛むことは健康につながります。しかし、現代人は一回の食事で噛む回数は、邪馬台国の卑弥呼の時代に比べると6分の1程度なのだとか。今回は、日本咀嚼（そしゃく）学会が提案している噛むことの8つの効果「卑弥呼の […]

　野菜や果物を冷凍保存すると、味や栄養価が落ちると思われがちです。でも実は、常温や野菜室で保存するよりも冷凍した方が、うま味も栄養価もキープできることがわかってきています。なかには、栄養価がアップする食品もあるのだとか。 […]

　成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そうなイメージですが、実は意外と手軽にできちゃうんです。しかも毎日やらな […]

　ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。 【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ ジ […]

　テレワークが浸透し、イヤホンやヘッドホンを使う機会が増えています。そこで気になるのが、耳のトラブル。ここではイヤホン難聴になる原因と対処法についてみていきます。 【関連記事】そのめまい、メニエルかも！？メニエル病のメカ […]