けんこうフィットNEWSに関する記事

　お腹引き締め「腹横筋」トレーニングでご紹介した、腹横（ふくおう）筋の引き締めはできるようになりましたか？腹横筋が引き締まると、見た目がスッキリするだけでなく、腰痛予防にも効果的です。 　そこで、今回は、腹横筋を引き締め […]

　 　私たちは、意識して運動しなくても一日に数千歩は歩いています。足はその一歩一歩を全て支えているので、一日の終わりには結構疲れています。 翌日も元気に歩くために、寝る前に簡単なフットケアをしましょう。 【関連記事】突然 […]

　頭と髪を洗うとき、髪だけ洗っている人は要注意。しっかりと汚れを落とせていないかもしれません。今回の記事では、正しい頭と髪の洗い方をご紹介しましょう。 【関連記事】増える「白髪」は食事で対策！白髪の原因とおすすめ食材 頭 […]

　みなさんは朝食をしっかり食べていますか？朝食をとった方がいいということは、なんとなくみなさんもご存じのはず。 　なぜ朝食は体に良いと言われるのでしょうか。 朝食はメタボを防いでくれる！？ 　私たちの体内時計は24時間よ […]

　乾燥する季節は肌だけでなく、部屋も乾燥しがち。カサカサする乾燥肌、なんとかしたい！と、そう思っている方は多いのではないでしょうか。 【関連記事】手洗いとアルコール消毒はどっちが良いの？医師が教える手洗い方法とその効果 […]

　鎖骨を意識することにより、肩凝りが解消するだけでなくほっそり二の腕になれるのです。自宅で簡単にできるエクササイズもご紹介します。 【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか？ ■腕を動かす起点は肩ではなく鎖骨？ […]

　身体の大部分を占める水。健康や美容のためにも、こまめな水分補給が大切です。私たちが普段口にする水は、大きく「硬水」と「軟水」の2種類に分けられますが、その違いをご存知ですか。それぞれの特徴やメリット・デメリット、適した […]

　昔から「冷えは万病の元」といわれています。一説によると、体温が1℃下がるだけで代謝が12％、免疫力が30％下がるのだとか。低体温が身体にもたらすデメリットと、体温を上げる方法をお伝えします。 【関連記事】その不調、内臓 […]

　ダイエット中につい手に取りがちな「カロリーゼロ」商品。本当にゼロなのか疑問に思ったことはありませんか。実際はどうなのか、その真実に迫ります。 【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは […]

　 　季節の変わり目は、肌だけでなく頭皮も乾燥します。つい肌のお手入れ中心になりがちですが、髪や頭皮も気にかけましょう。 【関連記事】不調の原因？「頭皮のむくみ」 季節の変わり目はなぜ頭皮が乾燥するの？ 　暑くてじめじめ […]

　腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心身の健康を維持するために重大な役割を担っています。 今回は手軽に行える腸活の方法をご紹介します。腸内環境を整えて、健やかな毎日を手に入れましょう。 【関連記事】その症状、肝機能低下のサ […]

　私たちは正しい姿勢でいるために、背筋を伸ばすことだけを意識しがちですが、背骨が柔軟に動くことも不可欠です。 背骨は缶詰が重なったような構造で、首から腰までそれぞれの骨同士が少しずつ動いて大きな動きをつくります。 【関連 […]

　お酢の代表的な効果効能に殺菌・防腐効果がありますが、健康に良い食品としても知られています。 　具体的にどのようなことが体に効果をもたらすのか、またお酢の種類や飲み方のポイントについて説明します。 【関連記事】100歳超 […]

　野菜や果物を冷凍保存すると、味や栄養価が落ちると思われがちです。でも実は、常温や野菜室で保存するよりも冷凍した方が、うま味も栄養価もキープできることがわかってきています。なかには、栄養価がアップする食品もあるのだとか。 […]

　何かと話題にされる「メタボリックシンドローム」。通称、メタボ は内臓脂肪症候群（内臓脂肪型肥満）を意味します。なぜ内臓脂肪が増えると良くないのでしょう。皮下脂肪との違いや内臓脂肪を減らす方法についてご紹介します。 【関 […]

　調理油としておなじみのごま油。実はマッサージやうがいなどにも活用できるのをご存知ですか。今回は、ごま油の意外な美容効果や使い方をご紹介します。 【関連記事】更年期症状の緩和や美肌効果も！女性の味方「エクオール」とは ご […]

　「健康のためには減塩」「典型的な日本食は塩分が高すぎる」などといわれますが、塩分は健康のためにある程度は必要です。 日本の伝統食である梅干し、味噌、漬け物は塩分が多めですが、大きな力を秘めたパワーフードなのです。 【関 […]