けんこうフィットNEWSに関する記事

　お腹まわりが気になる方、前ばかりを気にしていませんか？ 後ろや脇も気にしてみましょう。かなり意識をして動かさないと動かず、かつ自分では気づきにくいところです。 【関連記事】リンパが集まる「そけい部」のトレーニングで引き […]

　昔から「早起きは三文の徳」といわれるように、早起きにはたくさんのメリットがあります。世界的な成功者も早起きを実践しているのだとか。早起きが良いとされる理由と習慣化するコツをご紹介します。 【関連記事】突然の痛みで叩き起 […]

　両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。 ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。 膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。 【関連記事】アスリートに有効なフロントス […]

　消化に吸収にとがんばっている腸を整えてあげましょう！ 　整腸効果として有名な『食物繊維』。 　私たちの身体にどんな働きがあるのか紹介します！ 【関連記事】切り干し大根の驚くべき効果効能 食物繊維の働き ●排便をスムーズ […]

　もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。 　ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見せるのにも効果的です。 (1)椅子に座って姿勢を正したら、右足を […]

　私たちが普段、無意識に行っている呼吸。忙しいときやイライラしているときは、呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸を続けていると、さまざまな不調を招きやすくなります。正しい呼吸法をマスターしましょう。 【関連記事】あなたの肺は […]

　一日のほんのわずかな時間でも、速歩のように速く足を動かして、できるだけ速く歩くことで、普通に歩くのとは異なる効果が得られます。 そして、今回ご紹介するのは急停止です。街中では思わぬ所から人や自転車が出てくることがありま […]

　私たちは意識しなければ、自分の歩きやすい歩き方で歩いてしまいます。これは体にとってラクですが、トレーニングにはなりません。 【関連記事】いつ歩く？ 「夜歩き」「朝歩き」のメリット また体力は年齢とともに衰え、意識をしな […]

　汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。 【関連記事】お風呂は朝と夜どっちが健康的？メリットデメリットを徹底比較！ 今回は浮力を利用して、陸上ではなかなかできないエクサイサイズでお腹を引き […]

　パーソナルスペースとは、他人に近づかれると不快になる距離のことです。パーソナルスペースを学ぶことで、コミュニケーションの向上を図りましょう。 【関連記事】手洗いとアルコール消毒はどっちが良いの？医師が教える手洗い方法と […]

　「健康のためには減塩」「典型的な日本食は塩分が高すぎる」などといわれますが、塩分は健康のためにある程度は必要です。 日本の伝統食である梅干し、味噌、漬け物は塩分が多めですが、大きな力を秘めたパワーフードなのです。 【関 […]

　外で運動するのがおっくうなときのために、室内で簡単にできる下半身の引き締めエクササイズをご紹介します。 大きな筋肉を使うと体が温まり、バランストレーニングにもなります。継続してみてはいかがでしょうか？ 【関連記事】「こ […]

　忙しく過ごす毎日。ふくらはぎに疲れを感じることも多いのではないでしょうか？ そこで、簡単に自分一人でできるふくらはぎのリラックス方法をご紹介します。 お風呂上がりやお休み前にどうぞ。 【関連記事】「こむら返り」は体から […]

　 　今回は、「きのこ」と「さんま」を紹介します。 【関連記事】らっきょうの驚くべき効果効能 ◆きのこ類 　食物繊維、ビタミンD、ビタミンB類、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品です。 肌荒れには「まいたけ […]