DIETAに関する記事

１. はじめに 　最近では、スポーツジムや、パーソナルジム等がとても増えてきていますので、身体作りをしやすい環境が益々整ってきたと感じます。近年では、男性のみならず、女性のトレーニング姿も多く見かけるようになりました。 […]

　ダイエットにとってもっとも良くないことが、ストレスと言っても過言ではないと思います。ストレスを強く感じ続けるとドカ食いをしてしまったり、脂肪を余分に蓄えたりしてしまい、ダイエットにとってはマイナスなことばかりです。 【 […]

　わたしが運動初心者や苦手意識のある方を多くご指導させて頂く機会が多いためか、こんなことをよく耳にします。 　運動神経がないから、私には無理！ 　体力がないから筋トレやジョギングはできない！ 　トレーニングを今までやった […]

日常生活で何かと悩みが多いむくみについての第1弾 　日本人のお仕事柄、デスクワークや立ち仕事が多く同一姿勢が長いことや、現代社会で中々時間を作れず運動不足になり筋ポンプの作用がうまく機能しない、冷えや血行不良、心臓・腎臓 […]

　葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です！！ 今日は「足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ」について話をしていきたいと思います。 足腰を強化するためにオススメのエクササイズは、ズバリ「スクワット」。 皆さんはスク […]

　「生理周期に合わせたダイエット法」をお伝えしていきたいと思います。 おそらく、ダイエット情報に目を光らせている人なら、「女性が痩せやすい時期と生理周期は関係がある」と聞いたことがあるのではないでしょうか？ 痩せやすい時 […]

　体重や体脂肪率は落ちてきているけど、ウエスト周りに変化がない・・・。ウエストや下腹部をもっと引き締めたい・・・。など、ダイエットを行なっている方からかなり多く聞く悩みの一つです。 よく、お腹は最後！と言いますが、本当な […]

　朝のルーティーンの一つとして簡単なエクササイズを行いましょう。 その理由は、その日の体調や最近の状態を把握し、管理することができるから。 動きが悪い時は「前日に食べすぎた？」「座りっぱなしの一日の上、なにもせずに寝てし […]

１.はじめに 　トレーニングをしている人たちの会話の中に、よく「BCAA」という言葉が飛び交っています。果たしてこれは何を意味するのでしょうか？「BCAA」と言われる粉を飲んだり、ドリンクに入れて飲みながらトレーニングを […]

　先日、ダイエットが目的でジムに来ているけど、仕事後や次の日のことを考えると、運動すると疲れるからストレッチを中心に行っている。というお客様がいらっしゃいました。 似たようなお悩みの方は多いのではないでしょうか？ ダイエ […]

　ダイエットを始める際、必ず行うと言ってもいいことが体重を測定することです。ダイエットの成功の基準としてみなさんは、体重が減った、増えたで一喜一憂していませんか？？ ダイエット中の測定で重要なことは、体重を見ることではあ […]

１. はじめに 　食事の偏り、過度なダイエットなど様々な理由から起こる「便秘」！辛いですよね。「便秘」になる理由は様々ですが、食事の偏り、過度な糖質制限などで身体がいつもと違うと戸惑い、腸内細菌も新たな環境に適応するのに […]

１. はじめに 　世の中では様々なダイエットやボディメイクが流行っています。少し前は「バナナダイエット」や「酵素ダイエット」など「◯◯ダイエット」という名前で流行っていました。最近では、「高タンパク質」な食材をしっかり食 […]

　皆さんは、「ファスティング」という言葉を耳にしたことがありますか？ 「ファスティング」とは、短時間の断食（ファスティング）で消化器官内を空っぽにすることで体内環境をリセットし、デトックスや脂肪燃焼が期待されるという、モ […]

　50代も過ぎると、昔より確実に疲れやすくなります。さらに疲れが溜まりやすいと言う方も多いです。 　疲れがなかなかとれない… 　なんてご意見もうかがいます。 【関連記事】睡眠中に足がつるのはなぜ？「こむら返り」防止につな […]

　ダイエットの「停滞期」という言葉をご存知でしょうか？ ダイエットをしている方のほとんどの人が経験する「停滞期」。本日は、この「停滞期」についてお話していきたいと思います。 私は、今までにたくさんのダイエットを経験してき […]

　ベストエイジングコーチ&ヤジトレことオヤジトレーナーのカズ・山田です。 まだまだ歳じゃないしと思われてませんか？ 今日はまず、ある回数を紹介したいと思います。 620回 これはなんの回数でしょうか？実はこれは […]

　産前産後のママとお子様の成長をサポートしています、わがつまのぞみです。 今回は、よく聞く妊婦さんからのご相談にお応えしていきますね。 『妊娠』・・・それは、1人目でも２人目でも何人産んでもそれぞれに状況が異なります。自 […]