フィジカルとメンタルの連動　ストレッチでリラックス

　プロ野球の読売ジャイアンツで活躍、代走での通算盗塁数日本記録を保持し「代走のスペシャリスト」と称された鈴木尚広氏。鈴木氏が提唱するストレッチの目的には、メンタルコンディションの安定もある。また、アスリートということに限らず、我々現代人が日常生活で意識すべきことについても語ってもらった。

リラックスする時間を持つことが大事

　心と体は密接に関係していると思います。心と体が離れてしまうと、プロの世界ではパフォーマンスも出せません。やはり、気持ちを安定させることが、体にいい影響を与えますし、とても大事なのではないでしょうか。

　たとえば、風邪をひいていなくても、風邪だと思い込むことで風邪になってしまうこともあります。このように、頭で思っていることは、体に直結するのです。気持ちを安定させることが、心と体をつなぐことになるのではないかと思うのです。


　現代社会で、リラックスしながら仕事をすることは、なかなか難しいでしょう。ですから、一人になったときは緊張を緩める。24時間のうち１時間でも２時間でも、どこかで自分の時間をつくり、気持ちをリフレッシュさせることが、ストレッチと同じ効果も生むと思います。

体を伸ばすだけじゃない　自分を癒すいろんなストレッチがある

　ストレッチにはいろんな種類があります。私のように動的に動かす場合もあれば、緊張を緩めるという意味では、お風呂に入って読書したり、音楽を聴いたりするのも一つのストレッチだと思います。

　ストレッチの方法もそうですが、これらのことは自分で見つけていくことが大事ですね。体が固まっている人もいれば、頭が疲れている人もいるでしょう。ヘッドスパでリラックスするのもストレッチだと思います。何かで自分を癒してあげるのが大事だと思うのです。広く言うのであれば、自分のリラックスする時間を持つということなんでしょうね

3回に分けてストレッチ論をお伝えします。
＃１　試合前のストレッチ
＃２　状況に応じた自己流ストレッチ
＃３　フィジカルとメンタルの連動

動画で確認　⇒　「準備王」元巨人・鈴木尚広直伝ストレッチ特集！
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　※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

　〔文/構成：ココカラネクスト編集部 〕