教えて、ライザップさん!!

タグ: 2017/8/31

トレーニングは朝が良いの?夜が良いの?

ライザップ 管野翔太さん

皆さんは1日の中でいつトレーニングをしていますか?
ライザップでアスリートのトレーニングも担当している管野翔太さんにトレーニングは朝が良いのか、夕方が良いのか聞いてみました。
「どの時間でもメリットとデメリットがあると思います。この時間がベストというのは言い辛いですが、朝に運動をすればその日の代謝が高い状態で過ごせるというメリットがあります。一方で寝起きですと体がまだ温まっていない分少し怪我のリスクがたかくなる可能性があります。」
では、夕方はどうなのか?

「夕方であればその分怪我のリスクは低いですが、朝に運動をした場合に比べると午前中の代謝が低い状態になります。自身の生活リズムの中で一番運動を取り入れやすい時間にやることが大切だと思います。」

自身の生活リズムと一度相談して一番運動を取り入れやすい時間を考えてみましょう。

ライザップのトレーナーが唯一やらない事とは?

8月28日発売の「CoCoKARAnext」では、「教えてRIZAPさん!」と言う事で、ライザップで働くトレーナーの方に、トレーニングは朝が良いのか、夜が良いのかを教えてもらいました。
また、ライザップのトレーナーの方が普段どのような食事の摂取、フィットネス、生活リズムなのか聞いてみました。ライザップのトレーナーが唯一やらない事とは!?是非、誌面をご覧ください。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

管野翔太(かんの・しょうた)

1988年5月16日生まれ。北海道出身。
自身がスポーツをしておりトレーナー の方にお世話になったことをきっかけにトレーナーの道に進む。
RIZAPでのトレーナー歴は5年で現在は教育チームのリーダーとしてRIZAPのトレーナーの育成を行っている。
パーソナルトレーニングや研修カリキュラムの作成、プログラム作成を行うと共にアスリートや芸能人等のサポート、他社への研修なども行っている。

おすすめコラム

人気タグ一覧

ストレッチ (24) 鈴木尚広 (20) 元巨人 (22) 島田亨 (4) お酒 (9) 元楽天野球団 (9) 武田翔太 (6) 福岡ソフトバンクホークス (8) 怪我 (2) 動画 (31) ローカーボ (4) 食事法 (28) メンタルケア (12) 夏バテ防止 (5) 疲労回復 (3) 肌荒れ改善 (1) アトピー改善 (1) 松田宣浩 (2) 安眠 (2) むくみ改善 (2)
  • 白寿生科学研究所