ウエストを細くするには、足を鍛える!

タグ: , , 2018/9/9

 ウエストを細くするために、腹筋をたくさん行っている方も多いのではないでしょうか?

 もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが、実は重要なのは、脚をトレーニングすることなんです!!

 今回は、脚のトレーニングがウエストを細くするのに効率的な理由や、オススメのトレーニングをご紹介したいと思います!

お腹ではなく、脚を優先的に鍛える!


 ウエストを細くするためには、お腹の筋肉の上にのった脂肪を燃焼させる必要があります。

 よく腹筋がないと言われる方がいらっしゃいますが、腹直筋(シックスパックとよく言いますが・・・)は誰でも6つに割れています。もちろんトレーニングすることで、6つそれぞれが大きくなり、見た目も見えやすくなりますが、要は、筋肉の上に脂肪があるか、無いかの違いなんです。

 もちろんお腹のトレーニングも同時に行いますが、まずは、体脂肪を落とすことが重要です。

 下半身の筋肉は全身の半分以上の割合を占めています。食事制限だけでは、体脂肪も落ちますが筋肉も落ちてしまいます。なので、下半身の筋肉をつけ基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作る必要があります。

・合わせて読みたい→
糖質制限ダイエット後、リバウンドを防ぐ方法(http://cocokara-next.com/fitness/how-to-prevent-a-rebound-after-carbohydrate-restriction-diet/)

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