脂肪肝の原因はお酒だけじゃない？
脂肪肝とは？
エネルギーとして代謝しきれなかった栄養は中性脂肪となり蓄積されます。
脂肪肝とは肝臓に中性脂肪が過剰蓄積した状態です。
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれているように、ほとんど自覚症状はないと言われています。
自覚症状が出たときにはかなり進行している・・・ということが少なくないのです。
脂肪肝を防ぎましょう！
・主食・主菜・副菜をバランスよく摂取し、良質なたんぱく質をとりましょう。
・野菜や海藻、きのこ類などをとって食物繊維やビタミン類をとるようにしましょう。
・必須アミノ酸のひとつ「リジン」は肝臓の働きをサポートしてくれるので積極的に摂取しましょう。
・運動は定期的にしましょう。
・甘いもの、脂っぽいもの、お酒はほどほどに。
まずはやれることから！
続けるポイントは無理な目標はたてず、毎日コツコツと続けることです。
自分の生活にあった毎日、着実に続けられる目標を設定しましょう。
運動と食事、両方に気を配ることが脂肪肝予防の条件です。
身体を守る為にまずは自分の「数値」を知りましょう。
・γ—GTP
・総蛋白
・アルブミン
・AST （GOT）
・ALT （GPT）
など肝機能に関わる数値は定期的にチェックしておきましょう。
身体の調子がなんとなく悪い・・・
疲れが取れない・・・
そんな身体の声に耳を傾けていますか？
ライフスタイルのなかで常に「予防」を意識することで病気になるリスクを下げることができます。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】突然の痛みで叩き起こされる…「夜中のこむら返り」のシグナルとは
【関連記事】自覚症状が無くても尿は気づいてる。健康診断で早期発見・早期治療
【関連記事】「夜間低血糖」を知ってますか？ 飲酒時に気を付けたいあの症状とは
1 2
