睡眠時間が短い人へ。寝る前の行動を変えてみよう

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　短時間しか眠れない人のための方法を今日はお話しします！

6～7時間の睡眠が理想とは言えお仕事の都合でそんなに眠れない！という人ももちろんいるはずです。

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そんな方におすすめな方法が

・寝る前の3時間前までに食事は済ませておく
消化による副交感神経への切り替えを遅らせないためです！

・お風呂は寝る1時間前に入る
睡眠導入時に体温が落ち、眠気を誘発して上質な睡眠へと導いてくれます！

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