「ゆっくり」が鍵。ダイエットにおすすめ正しい腹筋トレーニングとは？
3.ダイエット目的なら漢方薬もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「腹筋は頑張っているけれど、なかなかぜい肉が落ちない……」
そんな方には漢方薬がおすすめです。
漢方薬は体質改善を目的とした、医薬品として効果と安全性が認められている自然由来のお薬です。
比較的、副作用が少ないといわれているため、ダイエットが目的の方でも安心して服用できます。
｢バランスの取れた食事や運動などを毎日続けるのは苦手｣という場合でも、漢方薬なら毎日飲むだけなので簡単に続けられます。ただし、より効果を得るためには適度な運動やバランスの取れた食事を取ることも大事です。
体質の改善に働きかける漢方薬は、リバウンドを繰り返したくない方への痩せやすい体質づくりには最適といえるでしょう。
＜おなか周りが気になる方におすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：腹部に皮下脂肪が多い方へ
生薬が多く配合されており、肥満症の治療としても用いられる漢方薬。血液循環をよくして、脂肪の代謝を促します。
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：水太りタイプの肥満やむくみが気になる方へ
からだにたまった余分な水分の代謝を促し、からだのむくみや水太りに働きかけます。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへのダメージ（副作用）を受ける場合もあります。
そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。
不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAIを活用した新しい漢方相談サービスです。
4.正しいトレーニング方法で理想の腹筋へ！
腹筋トレーニングについてご紹介しました。スロー腹筋、リバース腹筋の2種目をぜひ続けてみてください。また、どうしてもおなか周りが気になるという方のために、ダイエットをサポートする漢方薬についても触れました。気になった方はぜひ専門家に相談してみましょう。
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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理学療法士 濱南くにひろ
公立大学を卒業後、病院で理学療法士としてリハビリテーションに携わる。車イスバスケットボールチームのトレーナー経験もあり、医療・福祉・スポーツ分野に幅広く関わる。現在はフリーランスWebライターとして活動中。
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