ダイエットをアップデート！誤解されがちな知識を正しく理解しよう
④たんぱく質は摂れば摂るだけ筋肉がつく？
「筋肉をつけるにはたんぱく質が大事！」というのは事実ですが、たんぱく質ばかりに偏ってしまったり、糖質を控えすぎたりしていませんか？
たんぱく質は摂れば摂るだけ筋肉がつくわけではなく、糖質もあわせてバランスよく摂取することがカギとなります。もちろん、運動や筋トレも忘れずに！
たんぱく質をたっぷり摂ろうとして、かえってカロリーを摂りすぎてしまえば、本末転倒です。
⑤「健康オイル」はたっぷりとった方がよい？
えごま油、アマニ油、オリーブ油、MCTオイルなど……。ダイエットや健康によいといわれているオイルですが「なんにでもかけてOK」「たっぷり使ってOK」という考え方は要注意です。
脂質は1g9kcalとカロリーが高いため、ダイエットを妨げてしまう恐れがあります。大切なのは適量の脂質の範囲内でとり入れること。正しいとり入れ方を身につけましょう。
「がんばっているのになかなかやせないな」と感じている方の中で、今回紹介したものにあてはまる方は、ぜひ知識をアップデートしてみましょう。適切な方法で、無理なくダイエットに取り組んでくださいね。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2024年07月19日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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