疲れも取れて太ももスッキリ!?寝る前ストレッチの効果って?

タグ: , , 2024/5/4

寝る前のストレッチの注意点

疲労回復やむくみ解消、ダイエット効果が期待できる寝る前のストレッチですが、激しい動きはおすすめできません。運動前に行うような反動をつけるストレッチは交感神経を刺激し、運動ができる体制を整えようとして筋肉を温めてしまいます。すると、リラックスするつもりでストレッチをしたのに、身体が活発に動ける状態になってしまい、寝つきが悪くなってしまう恐れがあるのです。せっかく疲れを取るために行う寝る前ストレッチなので、反動をつけずにできるような運動を心がけましょう。

凝り固まった太ももの筋肉がほぐれると、疲労回復やダイエットによい影響をもたらします。「疲れが取れない」「太ももがむくみがち」「美脚を手に入れたい」とお考えの方は、ぜひ、寝る前に今回ご紹介したストレッチを始めてみてはいかがでしょうか。





[文:HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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