「骨美人」になるには顔周りの強化が大切！簡単エクササイズをご紹介します！
[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)]
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前回、「骨美人」として、健康な骨を作るために大切な栄養素についてご紹介しました。
今回は、そんな骨のケアに効果的な、顔周りの体操についてお伝えします。
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そもそもなぜ、健康な骨を作るために顔周りの強化が必要なのでしょうか。
私たちは食べ物から栄養素を吸収していますが、その栄養素をきちんと吸収するためには、噛むということがすごく大切になり、同時に飲み込む作業もしています。
ところが、年齢を重ねるごとに、「うまく噛めない」「ほっぺたを噛んでしまう」「飲み込みづらい」「むせる」ということが突然できなくなってきます。
そうなった際に、1番低下してくるのが、舌のポジションなのです。「低位舌」といって、通常よりも舌の位置が下がってしまうことにより、咀嚼や飲み込みがしづらくなってしまいます。これは、姿勢の悪さから起きてしまいます。
通常は、口を閉じた際に、前歯の裏に舌がベタ付きしていて、口を閉じた際に、上下の歯の間が3-4cm空いた状態が、ベストとなります。
ところが、姿勢が悪く前傾した状態になると、上下の歯がくっついてしまいます。加えて、気道が狭くなり、飲み込みづらくもなってしまうのです。
ですので、咀嚼は大切ではありますが、しっかりと姿勢を正した状態で行うことに意味があるのです。
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