冷え、むくみ改善、ダイエットにもつながる―、ヨガインストラクターが教える「すぐできる健康ポーズ」

3.不調改善やバランスの調整には漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）

慢性的な不調には、漢方を使ったケアもおすすめです。漢方薬は、からだの内側からの体質改善を目的とした医薬品として、効果が認められています。

漢方薬は、ストレスや運動不足、食生活の乱れなどが原因の不調を得意としています。また、比較的副作用が少ないといわれているため、「原因は特定できないが何となく不調」「だるくてやる気が起きない」といった症状を改善する目的でも、安心して服用できるのです。

自然由来の漢方は、血流量を増やしたり、消化器官の働きをよくしたりします。また、消化器官の働きがよくなると、栄養と酸素が体中に巡り、代謝や免疫力が上がります。さらに、水分の循環もよくなり、自律神経が整うことでストレスに負けないからだを手に入れられるでしょう。

骨盤の歪みによって乱れが生じやすいホルモンバランスにもアプローチし、不調を引き起こす要因の根本からの改善が目指せるのです。

体質の改善に働きかける漢方薬は、慢性的な不調に悩む方の健康的なからだづくりには最適なセルフケアだといえるでしょう。骨盤の歪み調整ヨガとあわせて取り入れてみてはいかがでしょうか。

＜慢性的な不調でお悩みの方におすすめの漢方薬＞

・葛根湯（かっこんとう）：比較的体力があり、肩凝りや頭痛がある方（※2）
水の流れを整えることで、肩や首の凝りを緩和します。また、からだを温める働きによって、気の流れを改善し、肩や首の痛みを緩和します。風邪のひきはじめや鼻かぜにも使われます。

・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：胃腸が弱く、元気がなくて疲れやすい、風邪をひきやすい方（※3）
胃腸の働きをよくして「気」を補い、エネルギーをからだに巡らせることで疲労倦怠感や意欲の低下を改善します。産前・産後や夏バテによる体力の低下にも使われます。

・加味逍遙散（かみしょうようさん）：あまり体力がなく、肩凝りや疲れやすさ、イライラを感じる方（※4）
「血」の巡りをよくして「気」のバランスを整えることで、婦人科系の不調を改善します。ストレスによる頭痛やめまいなどの不調のほか、イライラや不安、神経の高ぶりなどメンタルのケアにも使われます。

ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへダメージ（副作用）を与える場合もあります。購入の際には、漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。

不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAI（人工知能）を活用した新しい漢方相談サービスです。

●あんしん漢方

4．骨盤を整えて不調のないからだへ！

慢性的な不調を引き起こすとされる、骨盤の歪みを整える効果が期待できるヨガポーズ2選をご紹介しました。

骨盤は、からだを支える重要な要であり、心身の健康に深く影響を及ぼすパーツです。骨盤の歪みは無自覚の場合もあるので、まずは自分のからだをていねいに観察し、姿勢やからだを動かすときの癖に気づくことが大事です。

ご紹介したヨガポーズは、骨盤の歪み調整のほか、リラックスにもおすすめです。ぜひ習慣に取り入れて心身を整え、快適な毎日を過ごしましょう。

＜参考サイト、書籍＞
（※1）岡橋優子『体が硬くてもできる！安産のための骨盤ストレッチ』ナツメ社
（※2）くすりのしおり「ツムラ葛根湯」一般財団法人くすりの適正使用協議会
（※3）くすりのしおり「ツムラ補中益気湯」一般財団法人くすりの適正使用協議会
（※4）くすりのしおり「ツムラ加味逍遙散」一般財団法人くすりの適正使用協議会

[文：あんしん漢方]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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＜この記事を書いた人＞ヨガインストラクター・ライター　古城美季（こじょうみき）

2015年にRYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了し、3000時間以上の指導歴と、インストラクターのトレーナーとしての経験を持つ。ひとりひとりの心と身体に合わせたパーソナルなレッスンが得意。現在は、自分に適した漢方薬を、お手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」などで兼業ライターとしても活躍。ヨガと言葉を通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるよう心掛けている。