昔より確実に疲れやすくなってきた・・・朝寝するより早寝しましょう！
これでは生体リズムが乱れます。
ある意味時差ボケになります。
結果、疲労回復にはつながりません。
週末に疲れをとる睡眠のコツは、朝寝をすることではなく、週末の夜に早く寝る！ことです！
早寝をして目覚ましはセットしない！
脳が求めるだけ眠っても、生体リズムが乱れるほど朝寝坊にはならないでしょう。
その方が、かなり疲労回復され気持ちよく一週間をスタートすることができるでしょう！
はい、そうはいってもなかなかね…
というご意見も分かります。
私もそうですから。
しかし、疲労回復と睡眠は切っても切れない関係です。
先日、私の知人で美容院をいくつか経営したり、各地でセミナーをしたりされている、同年代の女性のfacebookで出張先のホテルにて昨日は疲れきって起きてられん！と21時に寝て起きたら5時！
頭もカラダもスッキリ！
と、投稿されていました。
いかがですか？
ぜひ実践しては！
なるべく疲れを残さない日々を過ごし、そして良き歳を重ねていきましょう！
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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