冬の乾燥肌対策に！おすすめの食べ物と3つの心がけ
カサカサ肌を防ぐ3つの心がけ
肌の調子をキープするには、食事以外にも生活の工夫も大切です。ポイントを3つ紹介します。
1．加湿を心がける
空気の乾燥や暖房器具の使用により、肌も乾燥しやすいため、部屋の加湿が大切です。加湿器をつける、洗濯物を干しておくなどして、部屋の湿度を50～60％に保ちましょう。
2．お風呂はぬるめで
皮膚のバリア機能を保つためにも、お風呂やシャワーの湯温は38～40度ほどのぬるめがよいとされています。湯温が高すぎると、肌の保湿成分が流れ出やすくなり、乾燥などのトラブルを招く原因となります。
3．肌の保湿を行う
乾燥肌を予防するには、肌の保湿をしっかりして皮膚の水分を保つことが大切です。特に、お風呂上がりは乾燥しやすいため、すぐに保湿をするようにしましょう。余裕があれば、朝にも保湿を行うようにすると、さらに乾燥を防げます。
肌の乾燥を予防するには、食事によって内側からケアすることと外側から保湿することの両方が大切ですね。
【参考・参照】
文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 本記事は、2014年9月1日に公開された記事を再編集したものです。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2023年12月14日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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