谷村奈南のヨガクラスで体感、心と体を究極のリラックス状態へ
ヨガポーズと瞑想で深いリラクゼーション状態へ
「実は、私たちすごく足指が固まっていることが多いんです。普段、運動をされている方でも、足裏や指、甲が固まってしまっていたりする。前半は体を動かしていきますので、その準備段階としても、また日常生活でもまず足指をほぐすことがとても大事なことなんです。今日はクラス前に色々とお話をしていきたいので、同時にほぐしていきましょう」と、谷村さん。
クラスが始まると内側に意識をフォーカスし、まずは呼吸法へ。次に足裏をしっかり使っていき、徐々に太陽礼拝やポーズなど、体を動かすプログラムへ。ポーズが変わる時の呼吸の変化、体の動きや状態を確認しながら動きを繰り返し、さらには内臓の浄化法なども加えながら、体に溜まっているエネルギーを外に放出していきます。
「動」の次は「静」。前半最後は自分でも気づかないレベルの緊張を取り除き、この後の瞑想に最適な状態を作っていきます。
クリタルボールの優しい音と振動、そして谷村さんのヨガ哲学の様々な言葉が参加者の元へ送られました。
最後に、「今感じられているこの心の静けさ、穏やかさの状態が本来の私たちの状態です。1日3分でも意識を内側に向ける時間を持っていただけたら嬉しいなと思います。」と締めくくった。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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谷村奈南（たにむら・なな）
2007年よりシンガーとして活躍、2013年からの芸能活動休止中に瞑想と出会う。学びを深めていくと同時に精神と肉体の強い相関性に基づいた米国のHolistic栄養学を学び、2017年よりカウンセリングを始める。本格的にヨガの学びを深めるため2018年半年間カリフォルニアに留学、そこで音楽と瞑想の融合「Sound Bath」と出逢う。
現在は、ヨガ&ライフコーチングとして活動。ヨガイベントへの出演、プライベートレッスン、カウンセリングなどを行ない本来の「Wellness」を広めるべく活動は多岐に渡る。
谷村奈南さん公式Instagram
https://www.instagram.com/nanatanimura/
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