ヨガで生活習慣病を予防する方法！ ストレス解消にも！
その1つにヨガで禁煙を始める人が増えています。
ヨガは呼吸が大切、ヨガの本場インドでも呼吸法からレッスンを始めるほどです。
禁煙できない理由に、たばこを吸いたい衝動を抑えられないということが大きな原因として考えられますが、ニコチンが身体から出ていくまでは3日間を要し、1回の喫煙衝動は3分ほど続くと言われています。
この3分間を乗り越えることが禁煙のポイントとなります。
そんなときに有効なのがヨガの呼吸法「1:2呼吸法」です。
これは息を吸う時間と吐く時間の比率を1:2にするもので、吸う時間が1秒だったら吐く時間は2秒、吸う時間は2秒でも3秒でも大丈夫です。
生活習慣病は1日にして改善されるわけではありません。
そのため予防することは非常に大切です。
ヨガを生活の中に取り入れて食事や、睡眠など規則正しい生活サイクルを作ることで、現代の大病にならないように予防していきましょう。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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