運動不足のあなたへ！ラジオ体操のうれしい効果とは

ラジオ体操の効果的なやり方

運動不足解消にはラジオ体操第一と第二を
運動不足解消のためにラジオ体操を行うなら、第一と第二の両方を行うようにしましょう。

ラジオ体操第一は、いつでもだれでも取り組める、運動強度が高すぎない体操です。ラジオ体操第二は、若い世代向けに作られており、強度がやや高くなっています。ラジオ体操第一だけではやや物足りないため、運動不足解消には第二までしっかりと行ってカラダを動かしましょう。

第一と第二を合わせると、消費カロリーは24～30kcalほど。もし1年間毎日続けたとすると、消費できる量は8760～10950kcalとなります。体脂肪1㎏を消費するために約7000kcal必要といわれているため、計算上は1年間で1～1.5㎏の体脂肪を消費できる運動量です。これならダイエットにも役立ちそうですね。

ラジオ体操は強度が高すぎないので無理なく始められて、1日数分なので続けやすいのも魅力です。運動不足解消に、ぜひラジオ体操を役立ててみてくださいね。

【参考・参照】
（※1）かんぽ生命たった3分の全身運動！「ラジオ体操」の健康効果とは！？＜https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_201902.html＞（最終閲覧日：2020/07/27）
（※2）厚生労働省健康づくりのための身体活動基準2013＜https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf＞（最終閲覧日：2020/07/27）
NPO法人全国ラジオ体操連盟＜https://www.radio-exercises.org/＞（最終閲覧日：2020/07/27）

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」

[文:あすけん管理栄養士　公開日：2020年8月7日]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。