肩周りのストレッチをしよう!(肩甲骨の外側から腕にかけて)

タグ: , , 2019/6/24

 今回は肩甲骨の間の上、肩甲骨の外側から腕にかけてのストレッチを書きます!

肩甲骨の間と肩甲骨の外側って全然場所が違うと思いますよね?

でも1人1人筋肉の固さ、関節の可動域などなど個人差があるので人によって伸び方に差が生じるのでこのように書きました。

まず椅子に浅く座るか真っ直ぐ立っていただきます。


その後、この写真のように左右どちらかの腕を上から背中に回します。

反対の腕を下から背中に回します。

その際に手と手を握れる方は握っていただいて大丈夫です。

もし手が離れてる場合は次の写真のようにタオルを使ってください。

・合わせて読みたい→
女子も必見!イチローの「肩入れストレッチ」には3つの魔法が!?(https://cocokara-next.com/fitness/ichiro-stretch-st/)

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