スイング中の下半身リードの動きを獲得するためのゴルフトレーニング
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 下半身リードでスイングができるようにするためのトレーニング 』をご紹介します。
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ダウンスイングで下半身からリード方向に身体を動き出すことが最適なキネマティックシークエンスだということはゴルファーの皆さんはご存知だと思います。
最適なキネマティックシークエンスを作り出すことによってスイングエラーを減らすことも飛距離アップをすることもスイングの再現性を高めることもできます。
下半身リードの動きを作り出すには上半身と下半身の捻転差を生む力が重要になり、フィジカル要素がとても重要なポイントになります。
『 身体が変わればゴルフも変わる 』を合言葉にゴルフトレーニングをしっかりと行っていきましょう。
詳しいトレーニング方法は動画をご覧ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
アクティブハムストレッチ
1.仰向けになり右足を膝裏で抱えます
2.足を抱えたまま膝を伸ばすように足を高い位置に上げます
3.反対側も同様に行います
★ポイント★
・踵を高く上げるように行います
クロスボディストレッチ
1.仰向けになり両手を真横に伸ばします
2.右足を持ち上げ左側に倒します
3.反対側も同様に行います
★ポイント★
・上げた足側の肩が浮かないように足を倒します
ヒップワイパーストレッチ
1.仰向けになり両膝を立てます
2.両膝を右側に倒します
3.元の位置に戻し左側にも倒します
★ポイント★
・両肩が浮かないように行います
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