痩せ体型なのにポッコリおなか。その原因「反り腰」かも！？
3.ダイエット目的なら体質の根本改善もおすすめ
とくに体重増加で反り腰になってしまった方や、反り腰によって痩せにくい体質になってしまった方は、まずはダイエットで適正体重にすることが重要といわれます。
3-1.食事
毎食の栄養バランスを意識しましょう。
糖質・脂質を適度に摂りながら、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを積極的に取り入れましょう。
そして1日の中で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにしてください。
夜20時以降は食べない、よく噛む、食物繊維から食べるといったルールを課すと、より効果的といわれます。
3-2.適度な運動・筋トレ
食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすくなるといわれます。また、反り腰はおなか周りの筋力低下が大きな原因とされるため、運動や筋トレを取り入れることはとても大切です。
3-3.ダイエットには漢方薬もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「食事や運動には気を使っているのにやせない……」
ポッコリおなかを体質から改善するなら、漢方薬がおすすめです。
漢方薬は医薬品として効果と安全性が認められている自然由来のお薬。
比較的、副作用が少ないといわれているため、ダイエットが目的の方でも安心して服用できます。
もちろん、バランスの取れた食事や毎日の運動をこなせるのであればそれに越したことはありませんが、たとえ理想どおりにできなくても、自分に合った漢方薬を毎日のむことでリバウンドを繰り返したくない方への痩せやすい体質づくりには最適といえるでしょう。
＜ダイエットにおすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：おなか周りに脂肪が多く、便秘がちな方に
代謝を高め、脂肪の分解・燃焼を促進します。
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：疲れやすく、筋肉がなく、むくみやすい方に
気を補い、余分な水分の排出を促してむくみを解消します。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへのダメージ（副作用）を受ける場合もあります。
そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。
不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAIを活用した新しい漢方相談サービスです。
4.姿勢美人を目指しましょう
反り腰解消はダイエットや腰痛改善になるだけではなく、凛とした美しい姿勢は第一印象のイメージを格段に上げるといわれます。
姿勢のクセをすぐに直すことは難しいですが、できる範囲で反り腰解消法を実践し、毎日姿勢を意識して気づいた時に正すようにしてみてください。
毎日の意識で、姿勢美人を目指しましょう！
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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薬剤師 浅田麻希
2009年に薬剤師免許を取得。有名皮膚科クリニックの門前薬局での勤務・同クリニックでの研修経験を経て、現在は医療系・美容系ライターとして活動中。
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