睡眠時間が短い人へ。寝る前の行動を変えてみよう

タグ: , 2024/9/6

「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」

　短時間しか眠れない人のための方法を今日はお話しします！

6～7時間の睡眠が理想とは言えお仕事の都合でそんなに眠れない！という人ももちろんいるはずです。

【関連記事】突然の痛みで叩き起こされる…「夜中のこむら返り」のシグナルとは





そんな方におすすめな方法が

・寝る前の3時間前までに食事は済ませておく
消化による副交感神経への切り替えを遅らせないためです！

・お風呂は寝る1時間前に入る
睡眠導入時に体温が落ち、眠気を誘発して上質な睡眠へと導いてくれます！

Next Page : ・眠る時はアイマスクと耳栓

次のページ >>
1 2

関連記事

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川：寝姿勢改善パッド「nobiraku」　寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適！

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム