超かんたん!ゴルフの前のウォーミングアップ

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]


 トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です!

今回はたくさん頂いたシニアゴルファーからの質問に答えるシリーズです。

今回いただいた質問はこちらです!

『60歳を過ぎました。寒くなるとカラダが全く動きません。簡単にできるラウンド前のストレッチを教えてください。』

シニアゴルファーの方でラウンド前にどのようなことをしていけばいいかとても迷うと思います。特に寒くなってきたこのシーズンは前半ホールでカラダの動きづらさをとても感じてしまうと思います。

実際私も寒くなるとどうしてもカラダの動きづらさを感じてしまいます。

そんな時こそ、しっかりとウォーミングアップをすることでカラダの動きづらさを感じる事なく最初のホールからプレーをする事が可能になります!

そして要点を覚えるといろんなバリエーションでエクササイズ選択をする事ができます!

ゴルフスイングにおいて必要な動きはたくさんあります!

カラダの関節の動きでお話しさせていただくと

・屈曲の動き(前への動き)『前傾姿勢を作る動き』

・伸展(伸びる動き)『フィニッシュの動き』

・側屈(横に倒す動き)『スイング中の動き』

・回旋(捻る動き)『スイング中の動き』

このようにゴルフスイングは前と後ろの動きや横の動き、さらに回旋の動きといった4種類の動きが複合的に動くことでスイングが完成されます。

よってウォーミングアップで重要になってくるのがこの4つの動きをしっかりと取り入れるという事です。

これらの要素を取り入れたウォーミングアップをご紹介するので是非ラウンド前や練習前に取り入れてみてください!

動画で一緒に動きながら実施ができるので是非ご覧ください!

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1種目目にご紹介するのは『股関節を前後に動かすストレッチ』です!

1.ドライバーの足幅で立ちます
2.お尻を前後に動かします
3.上半身も一緒に大きく動かします
4.10回行います

★ポイント
・股関節から折り曲げるように動かします
・腰が反ったり丸まったりしない様に一直線にキープをしたまま動かします





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