生活習慣病を予防する食事法５選
4. スナック菓子を控える
脂肪分・塩分ともに多いスナック菓子は、あらゆる生活習慣病のリスクを高めます。
特に塩分が増えると、高血圧になる恐れがあります。
高血圧は肥満によってもリスクが高まります。
肥満につながる脂肪分のとりすぎにも注意が必要なのです。
高血圧が進行すると、脳梗塞や脳出血、動脈硬化、心筋梗塞につながります。
5. 食物繊維を多くとる
コレステロール値を下げたり、有害物質を排出させたりする働きのある食物繊維を多くとりましょう。
いかがでしたか？上記の事だけでなく、腹八分目を守ることや、三食正しく食べること、外食を控えるなど、また食事だけでなく睡眠をしっかりとることや、運動を取り入れることで、生活習慣病を予防していくこともとても大切。
健康寿命を増やすため、今できることを先延ばしせずに、少しずつできることから改善していきましょう。
銀座血液検査ラボで、検査をして健康管理を始めてみませんか？
まずは、日本全体で深刻な問題になっている生活習慣病について知ること、そしてそれは決して他人事ではなく、いつ自分に襲いかかってもおかしくないということ。
そして予防するため、あるいは早期発見に繋げるためには、今の自分の身体の状態を把握すること。
知らないということは一番怖いことです。
私たちは手遅れですをなくしたい。
生活習慣病、そのほとんどに自覚症状はありません。
自覚症状が出てから病院へ行っても手遅れな場合だってあります。
健康なうちからの定期的な血液検査は、病気を未然に防ぐことに繋がります。
まずは自分の身体の状態を知ることから始めてみませんか？
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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