生姜の驚くべき効果効能
生姜のおいしい食べ方
一年中手に入る「根生姜」は、料理や飲み物など幅広く使うことができます。また、初夏に出回る「新生姜」や「葉生姜」は、生のまま味噌を付けて食べたり、甘酢漬けにして楽しむことができます。
きのこの生姜醤油漬け
食物繊維が豊富なきのこを使った常備菜で、炒めたきのこと生姜をしょうゆ・みりん・酒・酢で煮詰めた料理です。手軽に作ることができ、普段の食事にちょっと足すことができるのでおすすめです。
ジンジャーエール
生姜を水と砂糖やはちみつと煮詰め、シロップを作り、それを炭酸水で割るとジンジャーエールになります。炭酸水だけでなく、お湯やお酒で割ったり、ヨーグルトと一緒でもおいしくいただけます。また、シロップを作る時にお好みで、シナモンなどのスパイスなどを入れるのもおすすめです。
生姜は辛みがあり刺激が強い食材なので、食べ過ぎは胃腸に負担がかかる心配があります。ご自分にあった量を、料理や飲み物などで毎日の食卓にとり入れてみましょう。
〈参考・参照〉
食品成分データベース（日本食品標準成分表（八訂） 増補2023年)〈https://fooddb.mext.go.jp/〉(最終閲覧日2024/09/28)
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[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2024年10月03日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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