夏を全力で楽しむために！夏ストレスの傾向と対策
これだけ押さえておこう！簡単にできる夏ストレス対策
まず、夏は自覚症状が無いままにストレスを感じやすい季節であるという自覚を持つことが大切です。
その上で、ストレスをコントロールする手軽な方法を、意識して実践することで、夏のストレスに対処していきたいものです。
対策１：きちんと冷房をかけ、質の良い睡眠を心がける
夏の暑さと湿度は快適な睡眠にとって大敵です。
熱中症対策からも、きちんと冷房をかけるようにしましょう冷房をかけるコツは、寝る間際になってかけるのではなく、就寝一時間くらい前からやや強めに冷房をかけ、室内を冷やすこと。
気温そのものだけではなく、壁や天井の輻射熱も暑さの原因です。
そのため時間をかけて室内を冷やすことが大切になります。
上手な冷房の活用で、寝苦しさを防ぎましょう。
対策２：豚肉、ウナギ、ゴーヤなど・・・食事でビタミンをしっかりとる
夏は、そうめんなどの冷たい麺であっさり済ませることが増え、栄養バランスが崩れがち。
栄養バランスの崩れはストレスの大きな原因です。
中でも、炭水化物中心の食生活で不足しがちなビタミンB1と、疲労回復に効果的なビタミンCを意識して取ることが大切です。
ビタミンB1は、豚肉やウナギに多く含まれます。
また、夏野菜ではビタミンCが豊富なゴーヤがおススメです。ゴーヤチャンプルなどを意識して食べるとよいでしょう。
対策３：人間関係に振り回されない、自分のペースを守る
飲み会などので人付き合いが増えがちな夏。
でも、その人間関係、あなたにとって本当に必要か、振り返ってみるのも大切です。
人付き合い、特に、普段合わない人や、義理でのお付き合いは、意外に強いストレス要因になります。
自分が疲れ切る前に、本当に必要な、楽しめる人間関係に絞り、ペースを守ることを心がけましょう。
夏は人々が開放的で活動的だからこそ、新しい出会いやチャンスに恵まれることも少なくありません。
そんなとき、ストレスでやる気を失っていては台無しですよね？正しいストレス対策で、夏を乗り切りましょう！
まとめ
夏は、高い気温や湿度の他、活動的になったり、人付き合いが増えたり、睡眠不足や栄養バランスが崩れたりなど、様々なストレス要因があります。
夏のストレスは、楽しいことや活発なことが要因になることも多く、自覚症状が無いままに溜まりやすいので、特に注意が必要です。
冷房を上手に活用した睡眠や、ビタミンを意識した食事、人間関係のペースを守ることが、ストレス対策につながります。
[文：ストレススキャン編集部]
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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